Glavni / Simptomi

Indeks tjelesne mase (BMI)

Simptomi

BMI - indeks tjelesne mase - odražava stanje ljudskog zdravlja. Ovaj indikator ovisi o tjelesnim masnim resursima i može biti normalan, pretjeran ili manjkav. Za mnoge ljude, indeks tjelesne mase je daleko od optimalnog. Nije bilo razloga da se BMI pojavio u medicinskoj dokumentaciji kao ključni čimbenik rizika za morbiditet i počeo se uzimati u obzir u dijagnostici.

Koji je vaš indeks tjelesne mase?

Prema WHO-u, polovica ljudi na planeti danas ne umire od opasnih infekcija, kao u prošlim vremenima. Glavni neprijatelji čovjeka su brza hrana, prejedanje, stres, “sjedeći” rad i “kauč” za slobodno vrijeme.

Cijela generacija ljudi koji pate od pretilosti i osuđeni su na dijabetes tipa 2, kardiovaskularne bolesti, osteohondrozu i mnoge druge opasne bolesti. Asimptomatsko razdoblje ovih patologija može se odgoditi godinama, tijekom kojih će sile tijela polako, ali sigurno narasti. O destruktivnoj aktivnosti temeljne bolesti i sprječavanju povećanja indeksa tjelesne mase.

S druge strane, sniženi BMI će signalizirati drugu abnormalnost - bolnu iscrpljenost osobe. Ovo stanje također treba izazvati zabrinutost. Organizam s nedovoljnom masom masnih naslaga nije u stanju normalno se nositi sa svojim funkcijama i opirati se bolestima. Nedostatak masnog tkiva može biti znak dijabetesa tipa 1, osteoporoze, probavnih smetnji, problema s disanjem ili psihom.

U svakom slučaju, indeks tjelesne mase omogućit će vam da na vrijeme nadoknadite vrijeme i podignete fizičku kondiciju. Naravno, na putu do savršenstva, morat ćete se skupiti, riješiti loših navika, žrtvovati destruktivne ovisnosti. Međutim, igra vrijedna svijeće, jer ulog je najskuplji - vaš život.

Kako izračunati indeks tjelesne mase?

Da biste saznali ovu sliku, morate odrediti svoju težinu (u kilogramima) i izmjeriti svoju visinu (u metrima). Tada se broj koji označava težinu treba podijeliti s brojem dobivenim kvadriranjem numeričkog izraza visine. Drugim riječima, trebate koristiti formulu koja prenosi odnos tjelesne težine i visine:

(M - tjelesna težina, P - visina u metrima)

Primjerice, vaša težina je 64 kg, visina 165 cm ili 1,65 m. Podatke zamjenjujemo formulom i dobijemo: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Sada se možete obratiti službenoj interpretaciji vrijednosti BMI:

Izračunavanje BMI prema formuli Ketle: određujemo brzinu i odstupanja s godinama

Ista figura na ljestvici može imati različito značenje. 80 kg s visinom od 190 cm je norma. No, isti 80 kg na 160 cm već je pretjeran, pogotovo za ženu. Dakle, nije dovoljno samo paziti na kilograme. U idealnom slučaju treba uzeti u obzir visinu, spol, dob i način života osobe. U tom smislu, utvrđivanje normi i patologija koristi takav koncept kao BMI.

Što je to?

BMI je kratica za indeks tjelesne mase. Na engleskom zvuči kao indeks tjelesne mase (BMI). Ovaj parametar odražava stupanj usklađenosti težine i visine osobe. To vam omogućuje da objektivno procijenite ima li dodatnih kilograma, ako pati od iscrpljenosti ili ako je sve normalno. Najčešće se koristi u dva slučaja.

Prvo, liječnik predlaže izračunavanje indeksa tjelesne mase za sumnju na pretilost i poremećaje hranjenja radi precizne dijagnoze i odgovarajućeg liječenja.

Drugo, izračun BMI-a je potreban kako bi se kontrolirala vlastita brojka, ispravila i u slučaju odstupanja od norme poduzela odgovarajuće mjere.

Zajednička formula

Formula BMI, koju je sredinom 19. stoljeća razvio Adolph Quetelet, sociolog i statističar iz Belgije, sada se službeno koristi. Uzima se u obzir samo dva parametra - visina i težina, što ga ne čini idealnim za identifikaciju kilograma ekstra ili nedostajućih normi. Pa ipak, već nekoliko desetljeća u medicini ga koriste.

Izgleda kao formula za izračunavanje Ketlea na sljedeći način:

I = m / h2

Prema njezinim riječima, za izračunavanje indeksa tjelesne mase potrebno je podijeliti svoju težinu u kilogramima (m) prema visini u metrima, na kvadrat (h 2).

  • m (težina) = 80 kg;
  • h (visina) = 1,6 m;
  • četvornih metara: 1,6 x 1,6 = 2,56;
  • I = 80 / 2,56 = 31,25.

Time je završen izračun indeksa tjelesne mase: 31,25. Ta se brojka pohranjuje i uspoređuje s normalnim pokazateljima, prema tablici u nastavku.

Norma i odstupanja

Na službenim internetskim stranicama WHO postoji posebna tablica u kojoj se navode i stopa BMI i odstupanja. Tražimo ga, u kojoj smo kategoriji pali s našim I = 31.25.

Nismo ušli u normalni indeks tjelesne mase, a tablica prikazuje ne samo višak kilograma, nego i pretilost prvog stupnja (pregled klasifikacije pretilosti možete pronaći na linku).

Stoga nije teško izračunati BMI i usporediti podatke s normom. Problem je u tome što je formula već zastarjela, a tablica iz SZO ne odražava sve čimbenike. To znači da rezultati možda nisu u potpunosti točni.

Za odrasle

Budući da na težinu utječu spolni i dobni čimbenici, postoje tablice po kojima možete vidjeti normu i odstupanja od nje odvojeno za žene i muškarce, pa čak i uzimajući u obzir dob. Prema mišljenju stručnjaka, ovdje su podaci točniji i točniji.

Prvo morate izračunati BMI po formuli, a zatim pronaći vrijednost dobivenu iz tablica u nastavku u skladu s vašim spolom i dobi.

Za muškarce, uzimajući u obzir dob

Za žene s godinama

Ovisno samo o spolu

Ovisno samo o dobi

Sve što je ispod normale je nedostatak tjelesne težine. Dakle, morate hitno dobiti nedostajuće kilograme. Ako rezultat premaši parametar u tablici za 5 jedinica, imate višak kilograma. Ako je razlika veća od 5, trebate potražiti kvalificiranu pomoć, jer je to najvjerojatnije pretilost.

Za djecu

Da biste izračunali BMI za djecu, potrebna vam je ista formula, ali tablica će biti različita. U djeteta su metabolički procesi mnogo brži, a troškovi energije su nekoliko puta veći nego kod odraslih. Stoga je nužno koristiti druga pravila.

Za dječake

Za djevojke

Konjske utrke od 7 do 9 godina objašnjavaju se pripremom tijela za prijelaznu dob i pubertet.

Redovito određivanje BMI kod djeteta omogućava roditeljima da kontroliraju svoju težinu i odmah spriječe iscrpljenost i pojavu viška kilograma (pročitajte o obilježjima dječje pretilosti ovdje).

Izračunavanje idealne težine

Možete naučiti svoju idealnu tjelesnu težinu koristeći različite formule koje koriste različite parametre za izračune.

Opća oznaka (R - rast):

  • Borngart indeks: R u centimetrima x (umnoženo) obimom prsnog koša u centimetrima / (podijeljeno) za 240;
  • Breitmanov indeks: R u centimetrima x 0,7 - 50 kg;
  • Broca-Brooksht indeks: za žene R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 10; za muškarce, R u centimetrima - 100 - (R u centimetrima - 100) / 20;
  • Davenport indeks: težina u gramima / R u centimetrima, uzeta u kvadrat;
  • Korovinov indeks: potrebno je izmjeriti debljinu kožnog nabora u blizini 3 rebra (norma je 1-1,5 cm) i na razini pupka (norma je 1,5-2 cm);
  • Indeks Noorden: R u centimetrima x 420/1 000;
  • Indeks Tatonya: R u centimetrima - (100 + (R u centimetrima - 100) / 20).

Još uvijek postoji mali dodatak Broca-Brukshtovoj formuli: nakon dobivenog rezultata treba izmjeriti volumen zgloba, a ako je manji od 15 cm, oduzimamo 10% od idealne mase; na 15-18 cm, ne mijenjamo ništa, ako je više od 18, povećavamo idealnu težinu dobivenu formulom za 10%.

Po bilo kojoj formuli možete izračunati idealnu tjelesnu težinu. Glavno je napraviti objektivne zaključke nakon usporedbe rezultata s realnim brojevima. Ako je razlika u obje strane (više / manje) veća od 5 kg, to znači da postoje problemi koje je bolje odmah početi rješavati.

Važna napomena!

Mi skrećemo vašu pozornost na činjenicu da u različitim izvorima, podaci o normi i odstupanja BMI za muškarce, žene i djecu, uzimajući u obzir njihovu dob, mogu biti prilično primjetni, osim za opću tablicu koju preporučuje WHO. Činjenica je da se parametri izračunavaju različitim metodama i formulama - otuda i razlika unutar jedinice. U tom smislu, svi roditelji se potiču da podatke za djecu koriste samo uvjetno iu slučaju sumnje, posavjetujte se s pedijatrom bez poduzimanja bilo kakvih neovisnih mjera.

Kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI)

Pomoću ovog online kalkulatora možete izračunati svoj indeks tjelesne mase, BMI (od engleskog. Indeks tjelesne mase - BMI). Pomoću indeksa tjelesne mase možete provjeriti korespondenciju između vaše tjelesne težine i vaše visine i saznati da li imate prekomjernu tjelesnu težinu ili, naprotiv, da li patite od nedostatka težine. Da biste izračunali svoj indeks tjelesne mase (BMI), ispunite kalkulator polja koji odgovara vašoj visini i težini. Unesite vrijednosti visine i vaše težine do najbliže desetine, a rezultat izračuna će biti najtočniji.

Indeks tjelesne mase BMI (BMI) predložio je belgijski znanstvenik A. Quetle i može se izračunati pomoću sljedeće formule:

Za interpretaciju izračunatih vrijednosti indeksa tjelesne mase, koristite donju tablicu.

Izračunajte svoju idealnu težinu!

Izračunajte svoju idealnu težinu!

Kako odrediti postoji li prekomjerna težina

Izumljene su mnoge metode, formule za određivanje normalne težine, neke od njih su opisane na ovoj stranici. Zapamtite - ako se vaša težina razlikuje od “idealne težine” izračunate ovim formulama za 5-10% u jednom ili drugom smjeru, to je najvjerojatnije normalno i posljedica je individualnih karakteristika organizma. Ako se osjećate dobro, lako se krećete, vaš dah ne dođe do daha, a vaše se mišiće ne povrijede nakon uspona stepenicama na treći ili četvrti kat - sve je u redu.

Najjednostavniji (i vrlo precizan) način dijagnosticiranja pretilosti je mjerenje debljine kožnog nabora na trbuhu. Norma kod muškaraca je do 1-2 cm, a kod žena do 2-4 cm.

Poznata formula: idealna težina jednaka je visini u centimetrima minus sto. No, ova formula je previše netočna, daje prihvatljiv rezultat samo za ljude srednje visine, ne uzima u obzir tjelesnu i mišićnu snagu.

Opće priznanje primilo je takozvani indeks tjelesne mase (BMI). Njegov izračun: podijelite svoju težinu u kilogramima po visini u metrima na kvadrat. Primjer: BMI = 68kg: (1.72m x 1.72m) = 23. Ova formula je dobra jer djeluje i za "djecu" i "gulivere". Smatra se da je norma BMI od 19 do 25. BMI manji od 19 je manjak težine, 25-30 prekomjerna težina, 30-40 gojaznost, više od 40 je teška pretilost.

Izračunajte svoj indeks tjelesne mase!

Ali BMI ne govori o raspodjeli kilograma po tijelu. Važno tijelo. S istom visinom i težinom, jedna osoba će biti mršava i jaka, druga - puna i labava. Ono što je važno je omjer mišića i masti, koliko posto ukupne tjelesne mase je masna masa, koliko mišića i kosti, koliko vode. Normalan udio tjelesne masti kod muškaraca je 15–22%, žena – 20–27%. Nedavno su se pojavili uređaji za određivanje postotka tjelesne masti. U procesu bioelektrične analize kroz tijelo prolazi slaba, apsolutno sigurna električna struja. Načelo analize temelji se na činjenici da električni impuls lakše prolazi kroz mišiće i vodu nego kroz masnoću. Sada postoje vage koje uključuju ovu tehnologiju, možete redovito i manje-više točno mjeriti kod kuće ne samo svoju težinu, nego i postotak masnoća uz njihovu pomoć.

Izračunajte težinu po visini i dobi

Na primjer, s istom težinom i visinom, jedna osoba može izgledati normalno, a druga puna.

Zbog toga se višak tjelesne masti ocjenjuje ne samo formulom, već i debljinom kožnih nabora i jednostavno pojavom.

Zapravo, pojam idealne težine je relativno relativan, jer pokazatelj besprijekorne tjelesnosti nije samo težina, nego ne postoje jedinstvena nepromjenjiva pravila ljepote.

Međutim, mnogi ljudi žele izračunati idealnu težinu za visinu i dob. Da biste to učinili, možete koristiti sljedeće formule i tablice.

Izračun težine za visinu i dob

Najtočniji rezultat vaganja pomoći će u određivanju elektroničkih podnih vaga. Ako još niste stekli taj neophodni atribut za vaganje ili želite zamijeniti vagu modernijim i točnijim, slijedite ovaj link. Naći ćete ne samo veliki izbor podnih vaga, već ćete moći odabrati i najpovoljniju cijenu za sebe.

Dugo vremena, Brocina formula za težinu bila je popularna, što je pomoglo izračunati očekivani omjer težine i visine prema sljedećem sustavu: Visina u centimetrima minus 100 jednaka je idealnoj težini. Međutim, nedavno su ti pokazatelji revidirani i vjeruje se da je ova formula prikladnija za određivanje težine prema dobi žena starosti 40-50 godina.

Žene stare 20-30 godina trebale bi biti teže za 10-12% manje od ovog pokazatelja, a nakon 50. godine starosti, težina se povećava za 5-7%.

To je najlakši način da saznate svoju težinu po visini i dobi. Danas se češće koriste druge formule i tablice koje uzimaju u obzir fizičku strukturu.

Da biste izračunali najbolji pokazatelj omjera masnoća u tijelu, potrebno je izračunati postotak masnoće i mišićno-koštanog tkiva. Kod muškaraca se 9–15% tjelesne masti smatra normom, a za žene to je 12-20%.

Jedan od popularnih načina za određivanje indeksa težine visine je indeks Ketle ili indeks tjelesne mase (BMI). Ovaj indeks pomaže u procjeni nedovoljne težine ili stupnja pretilosti, dobro odražava količinu masti u tijelu, ali ne ukazuje na to kako se ta masnoća distribuira u tijelu.

Indeks tjelesne mase Quetelet možda nije točan za adolescente, starije osobe, trudnice i dojilje te sportaše. Najčešće se ovaj indeks koristi za odrasle muškarce i žene od 20 do 65 godina.

Formula: tjelesna težina u kg podijeljena s visinom u metrima kvadratu B / (P * P)
Primjerice: visina 180 cm, težina 75 kg. Dakle, 75: (1,8 x 1,8) = 23,1

U isto vrijeme, normalni pokazatelj za muškarce je 19-25 godina, za žene - 19-24. Pokazatelji od 25 do 29,9 ukazuju na prekomjernu težinu, 30 - 39,9 - pretilost s umjerenim rizikom od komplikacija (II), a pokazatelj veći od 40 označava pretilost s visokim rizikom od komplikacija (III stupanj).

Razmotrite još jednu formulu koja pomaže provjeriti raspodjelu masti po tijelu:

Struk na razini pupka treba podijeliti s volumenom stražnjice.

Na primjer: struk 70 cm, volumen kuka 105. Dakle, 70: 105 = 0,66
Norma za muškarce - 0,85
Za žene - 0,65 - 0,85.

Težina za visinu i dob

Druga metoda izračuna težine po visini temelji se na međuovisnosti tjelesne težine i tipa tijela. Konstitucija se razlikuje u tri glavna tipa: estetski (fini kosti), normostotički (nor-kost) i hiperstetski (široko kosti).

Da biste odredili vrstu vašeg tijela, trebate izmjeriti opseg ručnog zgloba radne ruke: za normalne bolesnike to je 16-18,56 cm, a kod anasteničnih žena manje od 16 cm, a za hiperstenike više od 18,5 cm.

Fini tip kosti se razlikuje po činjenici da uzdužne dimenzije tijela prevladavaju nad poprečnim. Žene ovog tijela imaju tanku kost, mišići su slabo razvijeni i dugi udovi, obično su snažni i nisu postavljeni da budu prekomjerni. Ljudi ovog tipa također se nazivaju ectomorphs.

Normostatous physique podrazumijeva proporcionalnost veličine glavnog tijela, što čini lik lijepim.

Široka kostna figura razlikuje se u mnogo većim transverzalnim veličinama nego u normosteniku. Žene ovog tipa imaju teške kosti, prsa, ramena i široke bokove, teže težini.

Da biste izračunali svoju normalnu težinu po visini u gramima, trebate pomnožiti visinu u centimetrima s koeficijentom težine-visine, što odgovara dobi i tipu tijela. Preporučeni omjer težine i visine (g / cm) prikazan je u ovoj tablici.

Uz to, dob određuje i omjer visine i težine. Već je dokazano da se s godinama masa muškaraca i žena treba postupno povećavati i da nema ništa strašno u tome. "Extra" kilogrami možda nisu tako - to je normalan fiziološki proces.

Formula za izračun težine za visinu i dob: tjelesna težina = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
U ovom slučaju, P znači rast, a B - dob u godinama.

Težina, visina, dob - stol za muškarce

Tablica - visina, težina, dob za žene

Težina - visina - dob: tablica

U ovoj tablici, u drugom i trećem stupcu su muškarci i žene u dobi od 20-29 godina, u četvrtom i petom - 30-39 godina, zatim 40-49, 50-59, 60-69 godina.

Kako izračunati idealnu težinu

Mnogi ljudi nastoje izgubiti na težini, pridržavajući se svojih idealnih standarda. Međutim, u potrazi za parametrima lik top modela ili glumica, možete pretjerati i naštetiti zdravlju tijela. Ne zaboravite da se optimalna tjelesna težina osobe uvijek izračunava pojedinačno. Stoga je važno izračunati ispravnu tjelesnu težinu. Postoji nekoliko formula za to, a tu je i poseban kalkulator težine i visine za muškarce i žene.

Ono što određuje idealnu težinu osobe

Prije prelaska na formulu idealne tjelesne težine, važno je razumjeti koji kriteriji utječu na određivanje idealne težine osobe. Prvo, to je spol osobe. Žena ima veću količinu tjelesne masti koja je svojstvena prirodi. Drugo, tip tijela (normostenički, hiperstenični i astenični). Treće, visina i dob igraju značajnu ulogu u izračunavanju idealne težine. Na primjer, osobe starije od 40 godina gube na težini mnogo teže zbog tekućeg restrukturiranja tijela.

Ne zadnju ulogu igra nasljedni faktor. Ako na genetskoj razini postoji sklonost ka tjelesnosti, mnogo je teže riješiti se viška kilograma. Ako odbacimo ovaj faktor, možemo saznati težinu kod muškaraca i žena koristeći različite formule, svaki od njih ćemo detaljnije razmotriti.

Formula za tjelesnu težinu za muškarce i žene

Postoje različiti kalkulatori težine i visine za odrasle i tinejdžere, ali najjednostavniji i najsigurniji način je samostalno izračunati idealnu težinu po visini. Postoje mnoge formule koje su razvili znanstvenici i dopuštaju otkrivanje težine po visini.

Brockova formula

Francuski liječnik Paul Brock razvio je formulu za omjer težine i visine, koja se i dalje smatra jednom od najsvestranijih. Formula uzima u obzir ne samo visinu, nego i tjelesnost (tanku, normalnu, zdepastu) i dob.

Formula idealne težine prema Brocku je sljedeća: visina - 100. Ako osoba ima tanku građu, potrebno je oduzeti 10%, a tu je i zdepast - dodati 10%.

Ako je visina manja od 165 cm, tada treba oduzeti 105, a ako je iznad 175 cm, oduzmite 110. Također treba uzeti u obzir dob. Ljudi od 20 do 30 godina trebaju smanjiti stopu koju dobijete za 10-12%. Ako ste stariji od 50 godina, povećajte ga za 5-7%.

Lorenzova metoda

Ova formula omogućuje izračunavanje idealne težine za djevojčicu staru 25-30 godina. Predstavnici jačeg spola nisu prikladni. Za izračun je potrebno znati samo rast:

Izračun optimalne težine za žene: (visina - 100) - 0,25 x (visina - 150).

Idealnu težinu žene možete izračunati na visini od 166 cm: (166 - 100) - 0,25 × (166 - 150) = 62 kg.

Formula za idealnu težinu po visini i dobi

Ova formula omogućuje izračunavanje težine po visini i dobi, kao i spola.

Norma težine kod žena prema dobi i visini: 0,9 × (50 + 0,5 × (visina, cm - 150)) + 0,5 × (dob - 20)

Formula za težinu i visinu za muškarce: 1 × (50 + 0,5 × (Visina, cm - 150)) + 0,5 × (dob - 20)

Tablice normalne težine i visine

Osim posebnih formula, postoje i tablice težine i visine za muškarce i žene.

Indeks kveteta

Predstavljamo tablicu težine i visine za odrasle od 20 do 65 godina. Imajte na umu da ovaj izračun težine i visine za mlade, trudnice, sportaše i starije osobe od 65 godina neće raditi.

Za početak, indeks tjelesne mase treba izračunati pomoću formule: tjelesna težina (kg): visina (m) na kvadrat. Na primjer, možete saznati, s težinom od 77 kg i rastom od 183 cm, koliko bi čovjek trebao težiti: 77: (1, 83 x 1, 83) = 22, 9

Dobiveni rezultat treba usporediti s tablicom visine i težine za djevojčice i muškarce:

Kako izračunati idealnu težinu

Takav parametar kao težina ne zanima samo žene, nego i muškarce. Koja bi trebala biti idealna težina i kako njezina vrijednost ovisi o dobi i spolu? Uostalom, ispostavilo se da višak kilograma utječe na zdravlje unutarnjih organa, da ne spominjemo estetski izgled, a pretjerana mršavost ponekad dovodi do anoreksije, koju je teško riješiti, a ponekad i nemoguće. Kako biste razumjeli kakvu vrstu prehrane morate pridržavati, savjetujemo vam da izračunate svoju idealnu težinu, njezin će rezultat potaknuti daljnje akcije - gubitak težine ili dodavanje kalorija u vašu dnevnu prehranu.

Indeks idealne težine Broca

Postoji mnogo načina da se kvalitativno pomogne nositi s pitanjem: kako saznati vašu idealnu težinu. Zahvaljujući medicinskim i statističkim istraživanjima, znanstvenici su uspjeli dokazati da se idealna težina za žene i muškarce razlikuje za oko 5%. To je zbog činjenice da muškarci, u pravilu, obavljaju više fizičkog rada, a mentalni rad koji zahtijeva manje kalorija dodjeljuje se krhkim ramenima djevojčica. Kako biste lako i brzo shvatili kako pronaći idealnu težinu, savjetujemo vam da je sami izračunate bez kalkulatora, znajući svoju visinu.

Određivanje idealne težine najčešće se vrši Broca indeksom. Dakle, kako brzo izračunati svoju idealnu težinu? Idealna težina žene vrlo je važna do kraja života, a za izračunavanje je dovoljno oduzeti 100 od rasta, a ne zaboravite uzeti u obzir spol ako izračunavate težinu svog muža. Zapamtite da je idealna težina za ženu pokazatelj koji se može odrediti prema gore navedenoj formuli i za svaku ženu može se razlikovati ovisno o:

Izračunavanje idealne težine Brockovog indeksa racionalno je za žene i muškarce do 30 godina. Nakon ovog uzrasta, idealna težina žene izračunata pomoću ovog indeksa smatra se netočnom, zbog činjenice da se aktivna tjelesna težina počinje smanjivati, a time i mišićna masa postaje manja. Formula idealne težine za sportaše također zahtijeva posebnu pažnju, budući da ova kategorija ljudi nema prekomjernu tjelesnu masnoću, većinu tijela čini aktivna tjelesna težina.

Idealna težina za djevojčicu mlađu od 30 godina i visinu od 160 cm trebala bi biti 60 kg, ako je ta brojka za 10% veća - imate višak kilograma koje treba boriti kako biste izbjegli pretilost. Ako djevojčica visine 160 cm teži manje od 60 kg, moguće je da tijelo ima manjak masnoće i da je potrebna posebna prehrana ugljikohidratima. Da bi se znalo u kojem smjeru je potrebno prilagoditi kilograme, treba pojasniti da idealna težina za djevojčicu može ovisiti o tipu njezina tijela i popratnim bolestima.

Formula za izračun

Ako ste stariji od 30 godina i ne znate kako izračunati svoju idealnu težinu, tada upotrijebite poboljšanu formulu koja se temelji na izračunu Broca indeksa. Prema poboljšanom mišljenju, idealna težina za djevojčicu ispod 30 godina treba povećati za 10%, a idealna težina za muškarca i ženu treba povećati za 6% od dobivene brojke.

Nedavno je Broca indeks postao manje popularan, iako je to najlakši način usporedbe idealne težine s onom koju imate. Kako bi se preciznije odredila idealna težina u posljednjih nekoliko godina, koristimo indeks tjelesne mase - idealnu formulu za masu, izračunavanja sugerirala Ketle.

Autor je predložio da se nađe pravilniji izračun omjera težine i visine (kg / m), a rezultat bi trebalo kvadrirati. Formulu za izračunavanje idealne težine lako je naučiti s jasnim primjerom. Uzmimo figure visine i težine žene - 56/168, pronađimo njihov omjer i podignemo dobiveni lik na kvadrat.

Rezultirajući indeks je 19,8 i odgovara normalnoj težini. Za jasnoću i informacije izračuna, nalazi se tablica Quetelet, koja vam omogućuje brzo kretanje s indeksom težine.

Kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI)

Indeks tjelesne mase (BMI)

Indeks tjelesne mase je pokazatelj odnosa između težine i visine osobe. Ovaj parametar pomaže u određivanju odstupanja od normalne tjelesne težine u jednom ili drugom smjeru. Prekomjerna težina je opasna za ljudsko zdravlje, jer često dovodi do bolesti srca. Online kalkulator indeksa tjelesne mase omogućuje vam da brzo i točno otkrijete koliko vaša tjelesna težina odgovara normi. Da biste izračunali indeks tjelesne mase, u prikazanoj usluzi morate odabrati visinu i težinu.
Indeks tjelesne mase za žene smatra se normalnim ako je indikator u rasponu od 20 do 22. Za muškarce, ovaj pokazatelj bi trebao biti od 23 do 25. Statistike pokazuju da ljudi koji imaju ovaj pokazatelj ostaju u granicama od 18-22 života u prosjeku dulje. od onih koji imaju problema s težinom.
Ako BMI prelazi 25, to je signal da trebate promijeniti svoj životni stil. Važno je napomenuti da formula koja se koristi za izračunavanje indeksa tjelesne mase može precijeniti postotak pretilosti kod atletičara, jer izračune ne uzimaju u obzir mišićnu masu. Osim toga, formula nije prikladna za izračunavanje pokazatelja za djecu.

Indeks tjelesne mase postao je posebno relevantan u zapadnim zemljama, gdje je problem s pretilošću postao vrlo akutan. Na samom početku razvijen je imt izračun za sociološka istraživanja, stoga nije sasvim ispravno napraviti medicinsku dijagnozu pomoću ovih kalkulacija.
Međutim, dostupnost i jednostavnost izračuna učinili su ovaj kalkulator vrlo popularnim u javnosti. Ako je indeks veći od broja 30, vrlo je vjerojatno da se govori o pretilosti.
Morate shvatiti da indeks tjelesne mase nije pogodan za postavljanje dijagnoze, ali može pomoći u kontroli u procesu testiranja novog fitness programa ili prehrane.
BMI kalkulator će odrediti početnu točku i omogućiti vam praćenje promjena u tjelesnoj težini.

Formula za izračunavanje indeksa tjelesne mase (BMI)

Da biste znali svoj BMI, morate podijeliti svoju težinu u kilogramima s kvadratom visine u metrima.

Formula ne uzima u obzir spol i dob osobe, unatoč činjenici da je BMI muškaraca viši od BMI žena, a BMI je veći kod ljudi srednjih godina, a kod djece i starijih osoba ta je brojka niža.

Sažeta tablica vrijednosti

Tumačenje indeksa BMI, u skladu sa preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) Svjetske zdravstvene organizacije

Indeks tjelesne mase

Kako izračunati indeks tjelesne mase

Pozdravljamo sve one koji su već započeli svoj put do zdravog načina života, i one koji još uvijek razmišljaju o tome da skupljaju svoj duh i kreću na njega. Nadamo se da će ovaj članak biti koristan za oboje.

Procjena vašeg statusa težine može biti pristrana ako ne koristite alate posebno dizajnirane za tu svrhu.

Indeks tjelesne mase (BMI) je vrijednost koja omogućuje procjenu stupnja usklađenosti tjelesne težine i visine osobe, te stoga i procjenu je li masa nedovoljna, normalna ili prekomjerna.

Indeks tjelesne mase izračunava se pomoću formule: I = m / h 2 i mjeri se u kg / m2.

* m - tjelesna težina u kilogramima

* h - visina u metrima.

Primjerice, masa osobe = 85 kg, visina = 164 cm, stoga je indeks tjelesne mase u ovom slučaju:

BMI = 85: (1,64 × 1,64) = 31,6 Indeks tjelesne mase razvio je belgijski sociolog i statističar Adolphe Quetelet 1869.

U skladu s preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, razvijena je sljedeća interpretacija pokazatelja BMI:

Indeks tjelesne mase je korespondencija između mase osobe i njegove visine:

16 ili manje - ozbiljna pothranjenost

16-18,5 nedovoljna (deficitarna) tjelesna težina

25-30 prekomjerne težine (prije pretilosti)

Debljina 30–35 stupnjeva 1

Debljina od 35 do 40 razreda

40 ili više gojaznosti 3. stupnja (morbidno)

Uz indeks tjelesne mase postoje i mnoge druge metode za određivanje razine prekomjerne težine. Primjerice, postoje metode za izračunavanje indeksa središnje pretilosti, indeks tjelesne mase, Brocin indeks (tehnika je primjenjiva samo s visinom od 155-170 cm. Normalna tjelesna težina je (visina [cm] - 100) - 10 (15%), Breitmanov indeks, Bernhardov indeks i mnogi drugi.

Osim pokazatelja težine i težine, može se koristiti i metoda određivanja debljine kožnog nabora koju je predložio Korovin. Prema toj metodi određuje se debljina kožnog nabora u epigastričnom području (normalno, 1,1-1,5 cm). Povećanje debljine nabora na 2 cm ukazuje na prisutnost pretilosti.

Indeks tjelesne mase je alat za indikativnu procjenu koja nije pogodna za svakoga. Na primjer, pokušaj procjene tjelesne strukture profesionalnih sportaša može dati pogrešan rezultat (visoka vrijednost indeksa u ovom slučaju objašnjena je razvijenim mišićima). U isto vrijeme, kod žena s tankim kostima i nerazvijenim mišićima, indeks tjelesne mase može biti normalan, ali može postojati višak masnog tkiva u tijelu. BMI se može koristiti kod osoba mlađih od 18 godina. BMI se ne smije koristiti kod trudnica. A za osobe s umjereno razvijenim mišićima i normalnom debljinom kostiju, BMI je ispravan način za procjenu je li njihova težina prijetnja zdravlju tijela u cjelini.

Od velike je važnosti u prognozi vrsta pretilosti. Pretilost gornje polovice tijela (prsa, trbuh, struk) velika je prijetnja zdravlju pacijenta. S povećanjem opsega struka više od 102 cm u muškaraca i više od 88 cm kod žena i omjerom opsega struka do opsega kuka više od 1,0 kod muškaraca i više od 0,85 u žena, rizik od dijabetesa, koronarne bolesti srca i moždanog udara je vrlo visok. U isto vrijeme, pretilost u donjoj polovici tijela (stražnjica i bedra) često dovodi do bolesti vena nogu.

Prema izraelskoj studiji, ideal za muškarce je indeks tjelesne mase od 25-27. Prosječna očekivana životna dob muškaraca s takvim BMI bila je maksimalna.

Posebno za Vas nudimo povoljan kalkulator ruleta. Opremljen je skalom za određivanje vašeg BMI-ja (morate kombinirati težinu na jednoj ljestvici s rastom na drugoj, a onda ćete vidjeti kojoj kategoriji pripadate u BMI prozoru), a također će postati vaš pomoćnik u kontroli promjene volumena ako Već ste počeli ulagati napore. Doista, kako praksa pokazuje, proces gubitka težine u svim i na različitim stupnjevima odvija se na različite načine: kilogrami ponekad odlaze, a ponekad se težina može lagano smanjiti, ali će se u isto vrijeme strogo smanjivati ​​centimetri u struku i bokovima. Stoga, za objektivnu procjenu dinamike, preporučujemo vođenje dnevnika, gdje je tjedno potrebno bilježiti težinu, volumen struka i volumen kuka.

Pravila za vaganje tjelesne težine

  1. Bolje je vagati se u isto vrijeme na prazan želudac ujutro i poželjno nakon prvog izlaska na zahod.
  2. Bolje je uzeti elektronske vage, mjerna pogreška vage ne smije biti veća od +/- 50 grama. Za svako mjerenje težine i za određivanje idealne težine, koristite rezultate istih težina, tada će izračuni biti najpouzdaniji
  3. Za mjerenje struka ispravno - bez odjeće ili u laganom donjem rublju, izmjeriti kožu.
  4. Izmjerite volumen struka na pupku. Da biste točno izmjerili struk, morate stajati uspravno, opustiti trbuh i slobodno spustiti ruke duž tijela. Sama mjerna traka mora biti postavljena vodoravno, bez napetosti. Rezultirajuće dimenzije su zabilježene na kraju normalnog izdisaja.
  5. Da biste odredili veličinu kukova, uspravite se, pete zajedno, opuštene stražnjice i noge, ruke spuštene uz tijelo. Postavite mjernu traku horizontalno, bez napetosti, oko kukova na razini najistaknutijeg dijela stražnjice i izmjerite bokove. Izmjerite volumen kukova i bez odjeće.

Kako saznati koliko je za vas normalna težina i koliko kilograma trebate izgubiti?

Europska udruga nutriologa razvila je sljedeću formulu za preporučenu tjelesnu masu (PMT):

Mužjaci: PMT (kg) = P-100- (P-152) X 0.2

Žene: PMT (kg) = P-100- (P-152) X 0,4,

Gdje je P povećanje u cm.

Ako nakon izračuna dobijete lik koji vam se čini nedostižan, nemojte se obeshrabriti. Uostalom, vaš zadatak nije da postignete taj rezultat upravo sutra. Imajte strpljenja i počnite postupno mijenjati svoje prehrambene navike. Više informacija o tome kako jesti, koju hranu odabrati i druge ključne akcije za uspješan gubitak težine možete pronaći u našem posebnom odjeljku: Program korekcije tjelesne težine.

A za one koji još ne znaju za poseban set NSP proizvoda koje smo odabrali za vašu pomoć, možete pročitati u jednom od poglavlja u ovom odjeljku: NSP proizvodi u programu korekcije težine.

Izračun formule indeksa tjelesne mase i njegove norme

Indeks tjelesne mase je broj koji se izračunava na temelju težine i visine osobe. Ovaj se pokazatelj koristi kao neizravan kriterij pretilosti. Prema njemu, napravljena je i preliminarna dijagnoza vaskularnih bolesti.

Nije uvijek visok BMI govori o problemima. Za dijagnozu su potrebni dodatni pregledi i opažanja.

Izračunajte BMI je vrlo jednostavan. Formula za izračun je navedena u nastavku. Jednostavnost definicije omogućuje da se indikator koristi kao parametar procjene, dobiven unutar 5 minuta, au 90% - ispravna dijagnoza.

Malo povijesti

BMI izumio je belgijski Adolf Ketle sredinom 19. stoljeća. Međutim, ova inovacija bila je poznata samo bliskim ljudima znanstvenika. Sto dvadeset godina kasnije, američki nutricionist Ankel Case se okrenuo izračunima indeksa. Analizirajući podudarnost između pokazatelja BMI i kroničnih bolesti, zaključio je da se bolest čovjeka može unaprijed dijagnosticirati indeksom mase. Keis je popularizirao svoja istraživanja u medicinskim krugovima, sportašima i osobama koje pate od prekomjerne težine.

Danas se BMI koristi za dijagnosticiranje pretilosti. Izračunava se na temelju poznatih pokazatelja - visine i težine. Izračuni se izvode na najjednostavniji način, ponekad online. Ono što čini metodu dostupnom, popularnom i popularnom među ženama različite dobi.

Kako izračunati BMI

Za izračun indeksa mase upotrijebite sljedeću formulu:

BMI = masa (visina x visina)

Primjer izračuna indeksa tjelesne mase

Djevojka visoka 1 m 65 cm teži 54 kg. Koji je BMI njezine figure?

BMI = 58 (1,65 x 1,65) = 21

I sada - procjenjujemo dobivenu vrijednost BMI formule prema tablici.

Tablica - BMI i dijagnoza prekomjerne težine, pretilosti

Mnogi poznati modeli imaju BMI od 16-17 jedinica.

Indeks tjelesne mase za muškarce i žene: postoji li razlika

Izračun indeksa tjelesne mase za žene i muškarce provodi se po istoj formuli. Razlika će biti samo u procjeni dobivenih indeksa. Za žene dopuštene vrijednosti indeksa bit će 2-3 jedinice više nego za muškarce. Koji je razlog?

Stas žene i muškarca razlikuje se ne samo od spolnih organa, već i od hormonalnih, metaboličkih procesa. Jedna od razlika je broj masnih stanica u ženskim i muškim organizmima. Kod žena je veća za 7-8%.

Povećana stopa masnog tkiva posljedica je sudjelovanja masnih stanica u hormonskim procesima. Njihov nedostatak kod žena dovodi do hormonskih poremećaja, neuspjeha menstrualnog ciklusa. Stoga, čak i za asketskog sportaša, stopa masti je 10-13% tjelesne težine. Za muškog sportaša ista stopa ne prelazi 6%.

U prosječnoj ženi koja nije uključena u sport, broj masnih stanica može doseći 30%, u odnosu na opće zdravlje. Za muškarce je stopa normalna do 24%. Različiti indeksi mase za žene i muškarce povezani su s razlikama u masnim normama. Kako je stopa žena veća, BMI žene će također biti više jedinica.

BMI prema dobi

Što drugo uzeti u obzir za ispravnu procjenu BMI? S godinama, granice indeksa dopuštene težine neznatno se povećavaju. Podaci u tablici odgovaraju prosjeku za mlade ispod 25 godina starosti. Za njih je idealan BMI 19-25 jedinica.

Za osobe starije od 25 godina, pokazatelji se povećavaju za 1-2 jedinice. Dakle, za ženu od 25 do 35 godina, BMI normalno odgovara 20-26. A za žene i muškarce preko 35 pokazatelja može biti 21-27.

Distribucija pokazatelja BMI napravljena je prema dobnim kategorijama, i to:

  • Do 25 godina - idealan BMI je 19-25;
  • 25-35 godina - idealan BMI od 20-26;
  • 35-45 godina - idealan BMI - 21-27;
  • 45 - 55 godina - idealan BMI - 22-28;
  • 55 - 65 godina - idealan BMI je 23-29. I tako dalje

Povećanje indeksa težine prema dobi povezano je s povećanjem masnog tkiva. Budući da se postotak tjelesne masti u ženskom tijelu povećava s godinama, onda pokazatelji BMI „rastu“ - za 1-2 jedinice svakog desetljeća.

BMI, distribucija tjelesne masti i masti

Što je još važno razmotriti? Ako su izračunati pokazatelji bili blizu gornje granice BMI (npr. 28-29 jedinica), a približili se dijagnozi "pretilosti", potrebno je dodatno procijeniti raspodjelu masti. Negativna prognoza je nakupljanje središnje masti - u trbuhu i gornjem dijelu torza. Oni kompliciraju rad srca, povećavaju vjerojatnost pretilosti srca i masne hepatoze jetre. Više “pozitivan” smatra se ravnomjerna raspodjela masnog tkiva u cijelom tijelu. Sa svojim jednakim nakupljanjem u trupu i ekstremitetima.

Da biste odredili "opasnost" tjelesne masti, izmjerite volumen struka. Sljedeće se količine smatraju visokim:

  • Više od 80 cm za ženu;
  • Više od 94 cm za muškarce.

S tim vrijednostima, vrijeme je da počnete kontrolirati svoju prehranu, smanjujući količinu masti i ugljikohidrata. Potrebno je kontaktirati nutricionista - za savjet i izradu dijetnog menija.

Više stope će biti "jaka" povreda norme. Primjerice, ako muškarac dosegne veličinu struka od 102, a kod žene 88 cm, tada je potrebno „oglašavati alarm“ i tražiti liječenje za endokrinologa.

Najviše "opasno" mjesto masti je njegovo nakupljanje oko unutarnjih organa, osobito u gornjem dijelu tijela. Najviše "neopasnih" - potkožnih perifernih naslaga. Oni igraju ulogu visokokaloričnih rezervi i "grijača". Sloj potkožne masnoće sprječava hipotermiju tijekom hladne sezone.

Slika raspodjele masnih tkiva u tijelu daje se skupinom pokazatelja koji se nazivaju indeksi središnje pretilosti ili ILC. Njihovi izračuni dani su u nastavku.

Gdje se koristi BMI

Danas je BMI standardna metoda za dijagnosticiranje pretilosti. Također se koristi za vjerojatnu dijagnozu bolesti srca. Visoki indeksi BMI ukazuju na to da je bolest moguća, te su potrebni dodatni pregledi kako bi se utvrdilo postoje li problemi.

Mi navodimo vjerojatnost povećanja bilo koje bolesti s visokim indeksom težine:

  • Kardiološke i vaskularne bolesti gotovo uvijek koreliraju s BMI iznad 30 jedinica.
  • Pokazatelji stariji od 30 godina koreliraju s padom očekivanog životnog vijeka od 5-6 godina.
  • Pokazatelji iznad 40 godina - koreliraju sa smanjenjem života za 8-10 godina.
  • Visoke stope, više od 40 - mogu korelirati s malignim tumorima, uglavnom u probavnim organima.

Prema sadašnjem zakonodavstvu Ruske Federacije, Rusi dobivaju odgodu od vojne službe s visokim BMI. Kašnjenje se daje za liječnički pregled i traje 6 mjeseci. Ako tijekom ankete nema ozbiljnih odstupanja, mladić će biti upućen u redove vojske.

Niske stope BMI također često prate bolesti. Evo nekoliko primjera:

  • BMI ispod 17,5 - korelira s anoreksijom.
  • BMI ispod 18,5 - u pratnji anemije, poremećaja menstruacije, problema sa začećem.

Kada BMI nije ispravan

Pokazatelj BMI koristi se pri izračunavanju vrijednosti težine i visine osobe. Ti podaci ne stvaraju uvijek objektivnu sliku. U osoba s nestandardnim tijelom daju pogrešne zaključke. Navedimo primjere kada rezultat izračunavanja BMI nije indikativan:

  • Za sportaše čiji sport koristi podjelu u težinske kategorije. To su hrvači, teškaši, boksači. Za njih je netočan BMI povezan s nedostatkom razmatranja omjera mišićnog tkiva i masti. Dobro trenirani sportaš s minimalnom količinom masti imat će znatnu težinu. I u osnovi, to će biti mišići.
  • Za osobe s “širokom” gustom kosti. Gusta kost stvara dodatnu težinu, koja pri izračunavanju indeksa BMI daje predispoziciju za pretilost. Širokom kosti može se odrediti mjerenjem ručnog zgloba. Ako je volumen ruke u području ruke veći od 17 cm za žene i 18 cm za muškarce, imate gustu strukturu i široku kost. Za ovu kategoriju ljudi, stopa BMI će se povećati za nekoliko jedinica.
  • Za ljude tanke građe. Njihove kosti su lakše, tako da će BMI biti spušten. Dok će ljudsko zdravlje biti normalno, bez sklonosti anemiji i bez hormonskih poremećaja.

Astenični tip ljudi s tankim tijelom uključuje one koji imaju volumen zgloba manji od 15 cm (za žene) i 16 cm (za muškarce).

Kako poboljšati ispravnost istraživanja

BMI se smatra procijenjenim indeksom. Oni ne stavljaju konačne dijagnoze na njega i ne donose nedvosmislene zaključke. Kako bi se pojasnila vjerojatna dijagnoza, provesti dodatna istraživanja ili izračunati druge pokazatelje. Koji se indeksi koriste za dijagnosticiranje bolesti povezanih s prekomjernom težinom?

Što je MOO

Skraćenica ILC označava indekse tzv. Središnje pretilosti. Ovi pokazatelji određuju lokalizaciju masnih naslaga u središtu tijela, u trbušnoj šupljini i ispod prsne kosti.

Indeks TT ili Talia Az - određuje se dijeljenjem dva volumena, struka i kukova. Istodobno se mjerenja kukova provode u najširem mjestu. Mjera struka na razini pupka. Dobivena vrijednost se procjenjuje na sljedeći način:

  • Za žene, stopa je do 0,85.
  • Za muškarce - do 1.

TN indeks ili struk / noga izračunava se dijeljenjem volumena struka s volumenom noge (na razini bedra, u glavnom dijelu). Dobiveni podaci uspoređeni su s normom: do 1,5 kod žena i do 1,7 u muškaraca.

Slično određuje indikator Talia Hand. Ovdje - struk je podijeljen s volumenom ruke u najširem dijelu. Dobivena vrijednost uspoređuje se s normom, koja je jednaka za sve i jednaka je 2,4.

Indeks struk / visina - određuje se dijeljenjem struka po visini osobe. Taj je pokazatelj jednak za muškarce i žene slične dobi. I to je 0,5 (za osobe mlađe od 40 godina). S dobi može se povećati vrijednost pokazatelja. Dakle, do 50. godine njegova stopa raste na 0,6.

Indeks tjelesne jačine

Ovaj indeks karakterizira distribuciju masnih naslaga duž tijela. To nije lako. Za to se skenira figura žene ili muškarca s više strana, crtež se analizira računalnim programom i rezultat je izlaz. S istim indeksom tjelesne mase kod ljudi može postojati različita distribucija tjelesne masti. I prema tome - različita vjerojatnost komplikacija pretilosti.

Indeksi idealne težine

Brojni indeksi povezuju pokazatelje rasta, volumena dojke, struka i težine. Postoji nekoliko formula koje su razvili različiti naturopati, liječnici ili učeni antropolozi.

Brockovi izračuni

Izračun tjelesne težine ne zanima samo nutricioniste. Te su formule potrebne antopolozima u svom radu. Dakle, jedna od najjednostavnijih i najpoznatijih formula koju je izveo francuski antropolog. Dobila je ime Brockove formule prema kojoj:

Idealna težina = visina - 100.

Ovdje iu drugim formulama, visina osobe se uzima u cm.

Prednost ovog indeksa je njegova jednostavnost. Nedostatak je nizak sadržaj informacija i ograničena uporaba. Indeks Broca adekvatno pokazuje normu težine za ljude visine 1,5 - 1,7 m. Sve ostale kategorije rasta izlaze izvan zone ispravne procjene. Na primjer, prema Brockovoj formuli, težina osobe koja je visoka 1 m mora biti nula. Visina košarkaša od 2 m treba biti 100 kg. Što je daleko od istine.

Breitmanov indeks

Ovaj se pokazatelj izračunava na sljedeći način:

Idealna težina = visina x 0,7 - 50.

Breitmanov indeks procjenjuje težinu osobe objektivnije od Brockovih izračuna. Može se koristiti u širokom rasponu rasta.

Bornegardov indeks

Još je teže Borndardov indeks. Ona uzima u obzir volumen dojke i stoga daje točnije rezultate. Formula dobro procjenjuje težinu žena s velikim grudima. I također ispravno uzima u obzir oblik ženskih i muških figura.

Idealna težina = (visina x volumen dojke) t

Indeks presavijanja kože

Metoda za određivanje debljine kožnog nabora prema Korovinu također je procjena za dijagnozu pretilosti. Za to se debljina kožnog nabora mjeri na nekoliko mjesta na tijelu. U ovom slučaju, nabora se uzima na tijelu - na razini trećeg rebra i pupka. Ne smije prelaziti 1,5 cm - na rubu i 2 cm - na pupku.

Što još dodati? Izračuni indeksa važna su procjena. No, postoje brojni drugi pokazatelji koji se moraju uzeti u obzir. Među njima - ljudska dobrobit, njegov imunitet, aktivnost i mobilnost. Ako su normalne - zdravlje osobe je u redu.

Obiteljski liječnik

Idealna težina: kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)?

Svi su pokušali izračunati svoju idealnu težinu barem jednom. Postoje mnoge formule pomoću kojih možete odrediti je li vaša tjelesna težina normalna. Najjednostavniji način izračunavanja normalne tjelesne težine je: "visina minus 100" - za muškarce i "visina minus 110" - za žene.

Međutim, ovaj pristup ne daje pravu ideju o tome je li ta osoba prekomjerna.

Jasno je da će ljudi s astenskom gradnjom težiti manje od normosteniki, a normostoni manje od široke kosti. Osim toga, višak mišićne mase u sportaša može se tumačiti kao pretilost, ili obrnuto, tjelesna težina djevojčice koja ima asteničnu tinejdžericu smatra se nedovoljnom.

Idealna težina

Trenutno se idealna težina (normalna tjelesna težina) određuje različitim pokazateljima koji uzimaju u obzir karakteristične značajke strukture pojedinca. Ovaj pristup vam omogućuje da preciznije odredite imate li prekomjernu tjelesnu težinu, što, usput rečeno, s medicinskog stajališta, možda uopće nije pretilo.

Stope pretilosti

Iako smo naviknuti, prateći modu, objesiti jakluku "gojaznost" za svakoga tko ne izgleda kao anoreksna ljepotica catwalk, za dijagnosticiranje ove ozbiljne bolesti postoje brojni medicinski pokazatelji koji se jako razlikuju od naših estetskih ideja o ljepoti.

Endokrinolozi razlikuju 4 stupnja pretilosti. Sa 1 stupnjem pretilosti, prekomjerna težina premašuje ideal, ili normalan - 10-29%, s 2 stupnja pretilosti - za 30-49%, s 3 stupnja pretilosti - za 50-99%, s 4 stupnja pretilosti - 100% više.

Da bi se utvrdilo koliki stupanj pretilosti trpi ova ili ona osoba, ostaje da saznamo što je normalna ili idealna tjelesna težina.

Koja bi trebala biti idealna težina (idealna tjelesna težina)

Najpoznatije znanstveno utemeljene, opravdane u praksi i jednostavne za mjerenje, indikator je kao indeks tjelesne mase (BMI). Indeks tjelesne mase omogućuje vam određivanje stupnja redundancije ili nedostatka tjelesne težine.

Određivanje indeksa tjelesne mase (BMI)

S medicinskog stajališta, tjelesna težina smatra se normalnom u prilično širokom rasponu, što ovisi o strukturi tijela, dobi, spolu, rasi itd. Idealna tjelesna težina bit će, primjerice, tjelesna težina, uzimajući u obzir sve te pokazatelje.

Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)

Indeks tjelesne mase može se izračunati pomoću formule:

Indeks tjelesne mase u kilogramima treba podijeliti s pokazateljem visine u metrima na kvadrat, tj.

Primjerice, težina osobe = 85 kg, visina = 164 cm, stoga je BMI u ovom slučaju: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.

Indeks tjelesne mase predložio je belgijski sociolog i statističar Adolphe Quetelet kao odrednica normalne tjelesne težine već 1869.

U skladu s preporukama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) razvijena je sljedeća interpretacija pokazatelja BMI:

BMI Kalkulator / Izračunajte indeks tjelesne mase na internetu

Indeks tjelesne mase (BMI, indeks tjelesne mase ili BMI) je mjera težine. Izračunava se kao masa tijela podijeljena s Trgom rasta tijela. Ispod ćete pronaći ispravnu formulu i više informacija o BMI i mršavljenju.

Za bodybuildere s vrlo visokom mišićnom masom, ovaj test nije prikladan za izračunavanje BMI, jer postoji pogrešna procjena. U tom slučaju preporučujemo da mjerite postotak tjelesne masti, najbolje uz pomoć liječnika ili dobrog omjera masnoće.

BMI kalkulator

Unesite težinu (do najbližeg kilograma) i visinu u cm bez zareza i razdoblja. Amputacije su pregledane. Ovaj kalkulator pogodan je samo za osobe starije od 19 godina. Pri izračunavanju ne preuzimamo nikakvu odgovornost za točnost.

BMI formula:

BMI izračunat pomoću sljedeće BMI formule:

Težina je navedena u kilogramima, a rast je naveden u metrima.

BMI Prosječna ocjena / BMI grafikon:

Mršavljenje, prekomjerna težina i teška pretilost: Odmah se obratite liječniku

Optimalni indeks tjelesne mase prema dobi:

BMI kalkulator za vašu početnu stranicu:

Želite li da vaši posjetitelji imaju priliku koristiti BMI kalkulator na vašoj web-lokaciji? Samo kopirajte i zalijepite mali kod, a izračun BMI-a može početi.
Umetnite izračun na početnu stranicu

BMI - Indeks tjelesne mase

Ako je indeks tjelesne mase ispod 19 godina, osoba pati od pothranjenosti, 19-25 - osoba je apsolutno normalna težina. S BMI većim od 25, oprez je opravdan i određena je blaga tendencija prema pretilosti. Trebali biste biti vrlo oprezni prema slici 30, koja već definira gojaznost. BMI uzima u obzir starost dotične osobe. Osim toga, Pavao igra važnu ulogu. BMI je značajno veći kod muškaraca nego kod žena, što se može objasniti činjenicom da muškarci imaju više mišićne mase od žena. Osobito u djece i adolescenata važno je stalno pratiti težinu. Mnogi u ranoj dobi imaju tendenciju da budu malo prekomjerni, što će utjecati na razvoj kostiju.

Drugi, posebno Djevojke, zabrinuti su za drugu ekstremnu: Manjak. Emerging ili postojeći poremećaji prehrane mogu brzo izaći iz kontrole. Anoreksija, kada su mnoge djevojke u modi. Nula veličina odjeće i idola na plakatima i časopisima koje imitiraju mladi ljudi. Indeks tjelesne mase daje pouzdane indikacije čak i ako više nema postojećih udova. Takozvane korekcijske vrijednosti (na primjer, Hand 0.8 ili Stop 1.8) koriste se za teorijsku procjenu granice težine. Teoretska težina koristi se u konvencionalnoj BMI formuli i određuje rezultat. BMI ne daje sto posto sigurnih brojeva, jer masnoća i mišićna masa nisu uključene u izračun. Ali uvijek korisno za opću klasifikaciju. Težina je posebno važna za zdravlje i iz tog razloga je pokrivena na nekoliko mjesta.

BMI za sportaše i bodybuildere

BMI se ne može primijeniti izravno na sportaše, budući da mišićna masa obično prelazi masu običnog čovjeka. Molimo pročitajte naš dodatni članak -> BMI za sportaše i bodybuildere.

Dodatne veze o dijetama i mršavljenju:

Komentari i rasprave

Copyright ©
Calculator-IMT.com. Sva prava pridržana.

  • informacije
  • Tablica BMI
  • Povećajte bazalni metabolizam
  • mast
  • ugljikohidrati
  • protein
  • Ulje uljane repice / maslinovo ulje
  • anoreksija
  • pothranjenost
  • pretežak
  • Teška pretilost

Ovdje ćete pronaći informacije o indeksu tjelesne mase i možete izračunati BMI (engl. Body Body Index ili BMI) na internetu. Osim toga, pripremili smo neke informacije o dijetama i općenito mršavljenju.

BMI Kalkulator / Izračunajte indeks tjelesne mase na internetu

Indeks tjelesne mase (BMI, indeks tjelesne mase ili BMI) je mjera težine. Izračunava se kao težina podijeljena s visinom na trgu. Ispod ćete pronaći ispravnu formulu i više informacija o BMI i mršavljenju.

Za bodybuildere s vrlo visokom mišićnom masom, ovaj test nije prikladan za izračunavanje BMI, jer postoji pogrešna procjena. U tom slučaju preporučujemo da mjerite postotak tjelesne masti, najbolje uz pomoć liječnika ili dobrog omjera masnoće.

BMI kalkulator

Unesite težinu (do najbližeg kilograma) i visinu u cm bez zareza i razdoblja. Amputacije su pregledane. Ovaj kalkulator pogodan je samo za osobe starije od 19 godina. Pri izračunavanju ne preuzimamo nikakvu odgovornost za točnost.

BMI formula:

BMI izračunat pomoću sljedeće BMI formule:

Težina je navedena u kilogramima, a rast je naveden u metrima.

BMI Prosječna ocjena / BMI grafikon:

Mršavljenje, prekomjerna težina i teška pretilost: Odmah se obratite liječniku

Optimalni indeks tjelesne mase prema dobi:

BMI kalkulator za vašu početnu stranicu:

Želite li da vaši posjetitelji imaju priliku koristiti BMI kalkulator na vašoj web-lokaciji? Samo kopirajte i zalijepite mali kod, a izračun BMI-a može početi.
Umetnite izračun na početnu stranicu

BMI - Indeks tjelesne mase

Indeks tjelesne mase, skraćeno BMI, važan je pokazatelj za znanstvenike i liječnike. Mnogi ljudi su se već bavili ovim pokazateljem dobrovoljno ili nehotice. BMI procjenjuje težinu ljudskog tijela i otkrio ga je Adolphe Quetelet. Glavna prednost indeksa je ukazati i upozoriti na moguću prekomjernu težinu. Globalno, rizik od prekomjerne težine kod ljudi se povećava nevjerojatnom brzinom. BMI uzima u obzir težinu pojedinca, ali ne i sastav mišićnog i masnog tkiva. Ovaj se pokazatelj izračunava vrlo jednostavno. Stvarna težina podijeljena s kvadratom rasta. Ova kalkulacija vodi do broja koji nam pruža informacije o težini. BMI kalkulator za žene / muškarce dostupan je besplatno, kao što je gore navedeno u tablici BMI.

Ako je indeks tjelesne mase ispod 19 godina, osoba pati od pothranjenosti, 19-25 - osoba je apsolutno normalna težina. S BMI većim od 25, oprez je opravdan i određena je blaga tendencija prema pretilosti. Trebali biste biti vrlo oprezni prema slici 30, koja već definira gojaznost. BMI uzima u obzir starost dotične osobe. Osim toga, Pavao igra važnu ulogu. BMI je značajno veći kod muškaraca nego kod žena, što se može objasniti činjenicom da muškarci imaju više mišićne mase od žena. Osobito u djece i adolescenata važno je stalno pratiti težinu. Mnogi u ranoj dobi imaju tendenciju da budu malo prekomjerni, što će utjecati na razvoj kostiju.

Drugi, posebno Djevojke, zabrinuti su za drugu ekstremnu: Manjak. Emerging ili postojeći poremećaji prehrane mogu brzo izaći iz kontrole. Anoreksija, kada su mnoge djevojke u modi. Nula veličina odjeće i idola na plakatima i časopisima koje imitiraju mladi ljudi. Indeks tjelesne mase daje pouzdane indikacije čak i ako više nema postojećih udova. Takozvane korekcijske vrijednosti (na primjer, Hand 0.8 ili Stop 1.8) koriste se za teorijsku procjenu granice težine. Teoretska težina koristi se u konvencionalnoj BMI formuli i određuje rezultat. BMI ne daje sto posto sigurnih brojeva, jer masnoća i mišićna masa nisu uključene u izračun. Ali uvijek korisno za opću klasifikaciju. Težina je posebno važna za zdravlje i iz tog razloga je pokrivena na nekoliko mjesta.

BMI za sportaše i bodybuildere

BMI se ne može primijeniti izravno na sportaše, budući da mišićna masa obično prelazi masu običnog čovjeka. Molimo pročitajte naš dodatni članak -> BMI za sportaše i bodybuildere.

Dodatne veze o dijetama i mršavljenju:

Publikacije O Dijagnostici Jetre

Krvne pretrage za ALT i AST u cirozi jetre. Odnos Alt do ast

Hepatitis

Koeficijent De Ritis - kako izračunati omjer ALT i AST?Jedna od komponenti medicine našeg vremena su krvni testovi, uključujući biokemijske testove za detekciju razine enzima ALT (alanin aminotransferaze) i AST (aspartat aminotransferaze), koji su uključeni u proces razmjene proteina.

Discholia u djece: što znači takva dijagnoza i kako se boriti protiv nje

Simptomi

Dyscholia je misteriozni koncept za roditelje, jer u većini slučajeva ne znaju što skriva takvo ime za bolest. U jednostavnom jeziku, termin označava kršenje sastava žuči.

Alkoholna (toksična) ciroza

Hepatitis

Što je alkoholna ciroza jetre?Alkoholna ciroza jetre je opsežno oštećenje organa koje se razvija na pozadini dugotrajnog unosa alkoholnih pića. Proces je karakteriziran smrću jetrenih stanica i zamjenom prirodnih tkiva vlaknastim vlaknima formiranjem malih critatričnih kvržica.

Je li liječenje raka jetre učinkovito?

Analize

Rak jetre je ozbiljan rak koji brzo napreduje i metastazira u susjedne organe. Onkologija jetre zauzela je 5. mjesto po učestalosti među muškarcima i 8. među ženama.