Glavni / Simptomi

Kalorijski analizator

Simptomi

Ovaj analizator je alternativa analizatoru recepta.

Upišite proizvod i vidjet ćete savjete. Odaberite onu koju trebate i unesite težinu. Rezultat će se izračunati automatski. Linije se dodaju gumbom "Dodaj novi proizvod".

Isti analizator ugrađen je u vaš osobni račun, u kojem možete držati dnevni dnevnik hrane grafikonima i tablicama.

Možete raspravljati o radu analizatora na našem forumu. Pogledajte rad na usluzi YouTube. Ako niste pronašli željeni proizvod u bazi podataka, možete ga dodati posebnoj temi na forumu.

Super Kalorizer - kalorijski kalkulator Online

Pomoću besplatnog kalkulatora kalorija možete napraviti izbornik određenog kalorijskog sadržaja ili izračunati energetsku vrijednost vašeg doručka, ručka i večere besplatno i bez registracije. Kalkulator je ogromna baza hrane i radi na principu uličnog automata s kavom: jednostavno odaberite željeni proizvod ili gotovu jelo, označite njegovu masu i dodajte je u svoj izbornik.

Izbornik se prikazuje izravno ispod logotipa stranice i prikazuje ukupan broj kilokalorija (kcal) u odabranim proizvodima, kao i izračun njihovog sadržaja proteina, masti i ugljikohidrata. Možete ga ispisati ili spremiti brzu vezu koja vam omogućuje da dijelite izbornik s drugim ljudima ili da se vratite na njega u budućnosti.

Prije svega, kalkulator je koristan za ljude koji će pratiti svoju prehranu i brojati kalorije kako bi izgubili na težini i održali normalnu tjelesnu težinu u budućnosti. Kontrola sadržaja kalorija u hrani jedan je od najučinkovitijih načina za mršavljenje. Ovaj online counter učinit će ovaj proces zgodan i brz. Prednost kalkulatora je u tome što nema potrebe za korištenjem posebnih kuhinjskih vaga i vaganja svakog proizvoda zasebno.

Također, kalkulator kalorija će biti koristan za sportaše, bodybuilders i fitness entuzijasta koji žele kontrolirati količinu proteina, masti i ugljikohidrata na njihov izbornik. Na primjer, izgradnja mišića pomoću ove stranice može stvoriti izbornik za dijetu s proteinima. A za takozvano "sušenje" (proces brzog mršavljenja) možete napraviti jelovnik s niskim sadržajem ugljikohidrata.

Usput, ova web-lokacija može se koristiti samo kao referenca. Zapravo, ovo je online tablica kalorijske hrane, podijeljena u kategorije. Ako ne morate napraviti jelovnik, već samo trebate znati koliko kalorija u određenom proizvodu, onda vam savjetujemo da koristite brzo pretraživanje na temelju proizvoda na vrhu.

Kako brojati kalorije: upute korak po korak.

Korak 1. Pronađite pravi proizvod.

Ako ste već odabrali proizvod, jednostavno unesite njegovo ime u brzo pretraživanje koje se nalazi na vrhu svake stranice. U padajućoj pomoći sustav će vam ponuditi sve dostupne opcije. Kliknite željeni.

Ako još niste odlučili i samo želite odabrati proizvod, idite u kategoriju koja vas zanima i samo kliknite na nju.

Korak 2. Odredite masu i dodajte je u izbornik.

Nakon što kliknete na proizvod, otvorit će se skočni prozor u kojem trebate odabrati željenu masu (tj. Koliko ćete koristiti u gramima) i kliknite "Dodaj".

Dodani proizvod automatski će se premjestiti na konačni izbornik na vrhu stranice (odmah ispod naziva web-lokacije)

Korak 3. Ispišite izbornik ili spremite brzu vezu.

Ako je potrebno, izbornik se može ispisati ili dobiti brzi link na kojem će se otvoriti u budućnosti. Odgovarajući gumbi nalaze se s desne strane ukupnog broja kalorija:

Norma kalorija dnevno

Kao takav, ne postoji jedinstven i univerzalno prihvaćen dnevni unos kalorija. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, "energija koja ulazi u tijelo (u kalorijama) mora biti uravnotežena s potrošenom energijom.". Dakle, vaša individualna količina kalorija ovisi prije svega o prirodi vašeg posla, razini tjelesne aktivnosti, spolu, dobi i nizu drugih čimbenika. Ipak, mreža može pronaći mnogo tablica i kalkulatora nepoznatog podrijetla, nudeći informacije o dnevnoj stopi, navodno utemeljene na izvorima autora. Vjerujemo da je kvaliteta tih informacija prilično sumnjiva.

Najpouzdaniji način za određivanje individualne kalorijske potrebe je uobičajeni izračun energetske vrijednosti hrane koja se konzumira tijekom dana (ili nekoliko dana). Jednostavno ispravite svoj uobičajeni dnevni obrok na papiru. Zapišite što i koliko ste jeli u jednom danu. Izravno kalorijski sadržaj može se izračunati pomoću informacija s oznaka proizvoda, kao i putem naše web stranice. Pod uvjetom da ste zdravi i da se težina tijekom trenutne prehrane ne mijenja mnogo, rezultati se mogu smatrati vašom dnevnom normom.

Da biste izgubili težinu, potrebno je malo smanjiti dnevnu energetsku vrijednost prehrane. Ako zadržite svoj prethodni način života, bit će mali deficit kalorija, jer će troškovi ostati isti. To će dovesti do postupnog sagorijevanja vaših rezervi masti. Što bi točno trebalo biti deficit - na vama je. Mi čvrsto savjetujemo da to ne učinite oštro, jer neće dovesti ni do čega dobrog. Smanjite unos kalorija postupno i polako gubite težinu. Dakle, ne morate se mučiti i povremeno razbijati. I, naravno, prije bilo kakvih promjena u prehrani, preporučujemo da se posavjetujete sa svojim liječnikom ili kvalificiranim nutricionistom.

Kalkulator unosa kalorija

Kalkulator kalorija na internetu. Koristite kalkulator unosa kalorija. Razmislite o kalorijama i odlagati višak masnoće.

Dopustite da vas podsjetim da se kalorije hrane izračunavaju prema omjeru ugljikohidrata, masti i proteina u njemu. Možete izračunati svoje energetske potrebe pomoću složenih formula, ili možete koristiti prikladan kalkulator unosa kalorija.

Ne zaboravite da smo u svakodnevnim zahtjevima svi jedinstveni. To ovisi o:

  • spol (kcal za žene dnevno, manje nego za muškarce);
  • starost (u adolescenata i djece razmjena je intenzivnija nego u starijih osoba);
  • tijelo;
  • način života;
  • zdravstvene uvjete;
  • nasljeđe;
  • brzina metabolizma itd.

Teško je postići točne rezultate. No, za gubljenje težine, važno je pronaći početnu točku koja će empirijski postići rezultat.

U ovom slučaju postoji nekoliko "ali".

  1. Tablice kalorija proizvoda (koje možete preuzeti i vidjeti ovdje) ne mogu se smatrati referencom. Energetska intenzivnost hrane ovisi o:
  • postupak obrade;
  • gdje i kako je odrasla.
  1. Ne može se jesti svaka niskokalorična hrana. Potrebno je razmotriti sadržaj:
  • esencijalne aminokiseline;
  • vitamini i elementi u tragovima;
  • trans masti i karcinogeni.
  1. Broj kalorija se ne podudara s željenim omjerom B / F / U, a potonji nam je važniji.

Dodatna energija nije tako strašna (može se raditi fizički), jer je prezir vašeg tijela užasan. Da biste ga služili što je duže moguće, morate ga pravilno hraniti i razvijati.

Požurujem vam ugoditi! Moj "Aktivni tečaj za mršavljenje" već je dostupan za vas bilo gdje u svijetu gdje postoji internet. U njemu sam otkrio glavnu tajnu gubitka težine na bilo kojem broju kilograma. Bez dijeta i bez štrajka glađu. Ispušteni kilogrami se neće vratiti. Preuzmite tečaj, izgubite težinu i uživajte u novim veličinama u prodavaonicama odjeće!

Za vas postoji više kalkulatora:

Ostatak kalkulatora i tablica ovdje.

To je sve za danas.
Hvala vam što ste čitali moj post do kraja. Podijelite ovaj članak s prijateljima. Pretplatite se na moj blog.
I vozio dalje.

Kalorije kalorija

Kalorijski kalorijski proizvodi pomoći će vam da saznate energetsku vrijednost (broj kalorija) proizvoda za koje ste zainteresirani. Uz ovaj kalkulator možete i sami odabrati prehranu.

Da biste počeli raditi s kalkulatorom, počnite upisivati ​​naziv proizvoda koji vas zanima u tekstualnom polju ispod tablice s nazivom odabranih proizvoda. Nakon što unesete nekoliko slova, ispod će se pojaviti prozor u kojem će biti ponuđene opcije naziva proizvoda. Odaberite naziv proizvoda koji vas zanima i kliknite na njega, nakon čega će se u tekstnom okviru prikazati puno ime proizvoda. Zatim kliknite gumb "Dodaj" i odabrani naziv proizvoda bit će dodan u tablicu kalkulatora. Nakon toga, u stupcu "Težina", navedite količinu proizvoda koji vas zanima (u gramima), a kalkulator će automatski izračunati energetsku vrijednost proizvoda za koji ste zainteresirani, a također prikazati sadržaj proteina, masti i ugljikohidrata u ovom proizvodu.

Broj redaka u kalkulatoru je neograničen, tako da na stol možete dodati bilo koji broj proizvoda za koje ste zainteresirani. Kalkulator će izračunati ukupne kalorije, količinu bjelančevina, ugljikohidrata i masti u svim proizvodima koje navedete, kao i njihov prosječni sadržaj po 100 grama.

Baza podataka kalkulatora sadrži više od 3000 različitih naziva proizvoda.

Kalkulator kalorija, izračun kalorija

Polovica vašeg uspjeha u bodybuildingu ovisi o pravilnoj i uravnoteženoj prehrani. Vrlo je važno konzumirati s hranom ni manje ni više hranjivih tvari nego što vaše tijelo treba. Pomoću ovog kalkulatora kalorija možete točno izračunati unos kalorija, glikemijsko opterećenje i ravnotežu hranjivih tvari u vašoj dnevnoj prehrani, shvatiti što hranjive tvari i čak elemente u tragovima nedostaje, što treba ispraviti u prehrani.

Da biste izračunali unos kalorija, odaberite s popisa lijevo skupine hrane koju ste jeli tijekom dana.
Pokazujući količinu pojedene hrane, dobit ćete detaljan izračun njihovog kaloričnog sadržaja, sadržaja proteina, masti, ugljikohidrata i drugih hranjivih tvari. Osim toga, naš kalorijski kalkulator omogućuje izračunavanje glikemijskog opterećenja vaše prehrane na temelju glikemijskog indeksa namirnica koje trenutno koriste nutricionisti.

Komentari korisnika

Donosimo vašu pažnju jednom od najnaprednijih i najpovoljnijih online kalkulatora kalorija u runetu. Ima dosta zanimljivih funkcija: instant izračunavanje kalorijskog sadržaja bilo kojeg broja proizvoda, potpuni izračun hranidbene ravnoteže izbornika (uključujući vitamine i elemente u tragovima), izračunavanje glikemijskog opterećenja pomoću glikemijskog indeksa proizvoda, prikladno pretraživanje u stablu grupe proizvoda, brzo pretraživanje po nazivu proizvoda s obzirom na sličnost riječi, izračun indeksa, izračun indeksa tjelesne mase, preporučena kalorijska vrijednost i količina proteina, masti i ugljikohidrata na temelju vaše visine, težine i intenziteta treninga, Korisnik proizvoda i još mnogo toga. Također, u dnevniku mjerenja možete pregledati i analizirati grafikone podataka koje ste spremili u kalkulator. U skoroj budućnosti, kalkulator kalorija će imati nove zanimljive i korisne funkcije. Nadamo se da će postati vaš nezamjenjiv pomoćnik u borbi za mase ili protiv njega.

Ako u procesu korištenja kalkulatora mislite da nešto nije u redu, pročitajte odgovore na često postavljana pitanja (FAQ). To će vam pomoći spasiti vaše i naše živce i vrijeme;).

Objavljeno 07/07/2011 u 22:26

Cool stvari! Osim laskanja, nisam vidio ni jednu drugu, iako često koristim različite tablice proizvoda i brojila. No ovdje su informacije o proizvodu gotovo iscrpne. Nikada ga nisam pronašao tako da se sve o proizvodu može naučiti iz jednog izvora. Ne znam kako si to učinio, ali Poštuj! Nastavi raditi!

Objavljeno Bu 07/20/2011 u 21:14

Da, slažem se s Boo-om, općenito je dobra stvar.. upravo ono što trebam

Objavio / la Almiran na 07/22/2011 u 19:14

Besplatni online kalkulator kalorija

trenutni izračun svih potrebnih parametara

Mršavljenje kalkulator

Scenariji gubitka težine

Korisne usluge

Preporučena stopa mršavljenja

  • Na navedenu težinu od 83 kg
  • Do preporučene težine 82 kg

Dnevni raspored mršavljenja

Dnevni raspored mršavljenja

Dnevni raspored mršavljenja

Dnevni raspored mršavljenja

Gubitak težine po vašem izboru

  • Na navedenu težinu od 83 kg
  • Do preporučene težine 82 kg

Dnevni raspored mršavljenja

Dnevni raspored mršavljenja

Dnevni raspored mršavljenja

Dnevni raspored mršavljenja

Ekstremni postotak mršavljenja

  • Na navedenu težinu od 83 kg
  • Do preporučene težine 82 kg

Dnevni raspored mršavljenja

Dnevni raspored mršavljenja

Dnevni raspored mršavljenja

Dnevni raspored mršavljenja

Meki intenzitet mršavljenja

  • Na navedenu težinu od 83 kg
  • Do preporučene težine 82 kg

Dnevni raspored mršavljenja

Dnevni raspored mršavljenja

Dnevni raspored mršavljenja

Dnevni raspored mršavljenja

Osnovni metabolizam

To je minimalna količina energije potrebna za provedbu vitalnih procesa.
To jest, trošak energije za funkcioniranje tijela u stanju temperaturne udobnosti (temperatura zraka od 20 stupnjeva Celzija), puna fizičkog i mentalnog odmora, na prazan želudac

Naš je kalkulator namijenjen onima koji se pridržavaju fleksibilne prehrane ili jednostavno žele prebaciti na taj elektroenergetski sustav.

  • trebate se pridržavati vaše individualne razine dnevnog unosa kalorija;
  • Uočen je pravilan omjer proteina masti ugljikohidrata.

To jest, morate osigurati tijelu stalan unos odgovarajuće količine kalorija i potreban omjer proteina, masti, ugljikohidrata (BJU), ali izvori tih elemenata i energije mogu biti predstavljeni beskonačnim brojem proizvoda i jela.

Kada koristite fleksibilnu prehranu, ne samo da uzmete u obzir ukupnu količinu unesenih kalorija, nego također trebate kontrolirati omjer BJU.

Na primjer, možete potrošiti cijeli proračun kalorija za doručak s palačinkama, ali zapamtite da morate osigurati pravu količinu masti i proteina. I nemojte se iznenaditi da se do ručka možete osjećati umorno - konzumirali ste sve ugljikohidrate i sada nemate energije.

Da biste izračunali potrebnu količinu unesenih kalorija dnevno i optimalni omjer makronutrijenata ovisno o vašoj dobi, visini, težini, spolu i razini tjelesne aktivnosti, koristite ovaj kalkulator. Koristite ove rezultate kako biste održali fleksibilnu prehranu, izgubili na težini, održali je ili izgradili mišiće.

Razina tjelesne aktivnosti

Visoku razinu tjelesne aktivnosti prati i veća potrošnja kalorija. Za preciznu kontrolu utrošene kalorije (a time i izračun dnevne kalorije potrebne za konzumaciju), potrebno je odrediti koliko kalorija trošite u sportskim aktivnostima: za to upotrijebite kalkulator potrošnje kalorija prema vrsti aktivnosti.

Previše intenzivna tjelesna aktivnost u kombinaciji s niskim unosom kalorija može dovesti do katabolizma mišića (uništavanje mišićnog tkiva), što pak usporava metabolizam i gubitak prekomjerne težine. Obično metabolizam počinje usporavati nakon 3 dana na smanjenoj količini kalorija.

Gubitak težine i gubitak masnoće ne znače uvijek istu stvar: težina može nestati zbog gubitka mišićne mase, dok količina masnog tkiva ostaje ista. Da bi se to spriječilo, važno je izračunati optimalni omjer makronutrijenata - BJU.

Uključivanje redovite tjelovježbe u novi životni stil pomaže u održavanju mišićne mase, čak i uz nedostatak kalorija.

Ali zapamtite:

  • 5-25% od ukupne potrošnje energije tijela troši na tjelesnu aktivnost, a to nisu samo posebne klase fitnessa, to uključuje hodanje, naše dnevne aktivnosti, itd.;
  • oko 10% energije troši se na probavu hrane;
  • oko 60-80% energije troši se na osnovnu aktivnost tijela.

Stoga će tjelesna aktivnost zasigurno pomoći u procesu gubitka težine, ali ipak je najvažnije ograničiti unos kalorija.

Štoviše, treba imati na umu da tijelo može potrošiti ograničen broj kalorija dnevno, ne može raditi beskrajno, čak i ako mu stalno dodajemo novu energiju. Stoga, ako ste danas potrošili mnogo kalorija u sportu, tijelo optimizira dnevne potrošnje kalorija i koristi manje kalorija za druge procese. Kao rezultat toga, ukupni dnevni gubitak kalorija ovog dana neće biti mnogo veći nego jučer.

Što se događa ako su kalorije preniske? I je li moguće izgubiti na težini samo kroz dijetu?

S iznimno niskim unosom kalorija počinje katabolizam mišića, rastopiti se mišići, a time i tijelo počinje trošiti manje energije na svoje osnovne živote. To znači da se vaš metabolizam smanjuje. A to znači da čim se vratite u normalnu prehranu, ne samo da ćete povratiti svoju težinu, nego i steći više. Stoga je vrlo važno:

kod gubitka tjelesne težine potrebno je uvesti tjelesnu aktivnost, pomoći će vam da ne izgubite mišićnu masu i istovremeno smanjite unos kalorija ili je čak povećate, a time i povećati osnovni metabolizam. Ovo će vam pomoći da izgubite težinu mnogo učinkovitije i neće vam omogućiti da se udebljati kada se vratite na svoju normalnu prehranu.

Makronutrijenti: proteini, masti i ugljikohidrati

proteini

Proteini su važni za rast novih tkiva, kao i za obnavljanje oštećenih - to je ono što se događa kada vježbate.

Proteini bi trebali biti vaši najbolji prijatelji ako želite steći ili zadržati mišićnu masu.

Ali proteini nisu samo mišići, već su i osjećaj punine, koji će vam pomoći u održavanju prehrane.

Izvori proteina: jaja, mlijeko, sir, jogurt, svježi sir, meso, riba, orašasti plodovi, grah, grašak, leća, soja i druge mahunarke.

Masti se često pogrešno demoniziraju.

Masti mogu biti vrlo korisne za postizanje vašeg cilja formiranja tijela, također utječu na hormone - premalo masti može naškoditi tijelu.

25% svih kalorija koje daje fleksibilna prehrana dodjeljuju se masnoćama. To se može podesiti kasnije, ali tako izgleda početni omjer.

Izvori masti: maslinovo ulje, kokosovo ulje, prirodno ulje kikirikija i ostala oraha, avokado, bademi, orasi, indijski orah, crvena riba, skuša, žumanjci.

ugljikohidrati

Vaše tijelo koristi ugljikohidrate za proizvodnju glukoze, koja je preferirano gorivo ili energija za naše tijelo. Oni nam daju mogućnost da ostanemo aktivni.

Vlakna, čija je potrošnja važno slijediti, ako želite ostati zdravi, također su izvor ugljikohidrata, ali ne sadrže kalorije.

Izvori ugljikohidrata: žitarice i žitarice, kruh, žitarice, tjestenina, krumpir, voće, povrće, brašno.

Ugljikohidrati su jednostavni i složeni.

Složeni ugljikohidrati

Složeni ugljikohidrati se apsorbiraju sporije, što znači da se energija koja se oslobađa tijekom njihove obrade ravnomjerno distribuira tijeku života, a da pritom ne postanu rezerve masti. A što je još važnije, energija iz složenih ugljikohidrata ravnomjerno se oslobađa u roku od 3-4 sata, što znači da će cijelo vrijeme tijelo imati dovoljno energije i neće zahtijevati dodatnu hranu.

Obično proizvodi koji sadrže složene ugljikohidrate su tamnije boje od jednostavnih.

Primjeri su zob, smeđa riža, škrobno povrće, kruh od cijelog zrna.

Jednostavni ugljikohidrati

Jednostavni ugljikohidrati se apsorbiraju prebrzo, tijelo nema vremena potrošiti ih i odlaze u rezerve masti. Osim toga, tijelo prima energiju u obliku kratkog praska, a zatim dolazi do kvara.

Primjeri su bijela riža, bijeli kruh, kolači i slatkiši.

Frekvencija i veličina dijela

Veliki dio za jedan obrok, čak i ako se promatraju dnevne kalorije, može izazvati taloženje masti.

To se događa po principu sličnom asimilaciji jednostavnih ugljikohidrata: mnogo kalorija odmah ulazi u tijelo, puno energije, tijelo možda nema vremena za sve to, a onda se dio energije može odložiti u obliku masti.

Ako se dnevni obrok razlomi na veći broj manjih porcija, onda će svaki obrok dobiti manje kalorija, koje tijelo s većom vjerojatnošću uči. I u ovom slučaju smanjuje se opterećenje probavnih organa - želuca, gušterače i sl.

Osim toga, preporuča se uzimati hranu prije bilo kakve aktivnosti (fizičke: na primjer, prije hodanja, ili neposredno prije odlaska na posao ili čak mentalno - uz povećanu mentalnu aktivnost, tijelo također troši više energije). Ali ne bi se trebali valjati na kauču ili spavati nakon obroka.

Kalorije za smanjenje masnog tkiva

Smatra se da je pola kilograma masti jednako 3500 kalorija, tako da bi dnevni deficit od 500 kalorija trebao pomoći u uklanjanju kilograma masti tjedno.

Zapravo, to nije sasvim slučaj.

Općenito, potrošnja energije u tijelu se postupno smanjuje čim osoba počne gubiti na težini. To znači da ćete se neizbježno naći na pozornici platoa - zaustaviti gubitak težine. Količina hrane koja je prethodno dovela do gubitka težine jednog će dana dovesti do njenog održavanja. Što slijedi upozorenje:

Uvijek nastojte težiti dnevnoj potrošnji kalorija u "Normal Weight Loss".

Razina "ekstremna brzina mršavljenja" je najekstremnija i opasnija po zdravlje. Ne pokušavajte se odmah prebaciti na njega u nadi da ćete brzo djelovati. U konačnici, rezultat može biti suprotan od željenog. Ova opcija pruža najnižu razinu unosa kalorija, što se općenito može uzeti u obzir. Trebalo bi je uzeti kao iznimku nego kao pravilo. Zdravije je sagorijevati masnoće nego ga se riješiti izgladnjivanjem.

Mršavljenje Plateau - Zašto težina smanjuje s unos kalorija

Tijekom vremena tijelo se prilagođava smanjenom unosu kalorija.

Tijelo počinje učinkovitije koristiti energiju - usporava metabolizam, pa gori manje masti. To je razlog zašto mnogi dosežu plato (stop) mršavljenja.

U ovoj fazi jedina je mogućnost ubrzati metabolizam pomoću:

  • povećanje kardio opterećenja, trening snage,
  • konzumiranje "obmanjujuće" hrane (tj. periodično dodavanje visokokalorične hrane u prehranu);
  • periodične promjene broja kalorija (tzv. "cik-cak" dijeta - koje se koriste u našem kalkulatoru, u detaljnom izračunu unosa kalorija po danu); reference
  • promjene u omjeru makronutrijenata.

Važno je:

Naučite polako jesti - istraživanja pokazuju da ljudi koji brzo jedu imaju tendenciju da budu prekomjerni.

Cik-cak dijeta

Za učinkovitiji gubitak težine, preporuča se držati se cik-cak prehrane, to jest, morate izmjenjivati ​​dane u smislu unosa kalorija - ponekad manje od norme, zatim više od norme, ostavljajući izračunate kalorije u prosjeku. To ne dopušta tijelu da se prilagodi smanjenom unosu kalorija i usporava metabolizam.

Komentari (19)

Kate, Engels | 19. siječnja 2019. 20:05

Recite mi, molim vas, moja dnevnica je kcal. 1764 dan, ali moj raspored rada je promjenljiv i moram raditi dan, noć, damping, slobodan dan. na primjer, kad radim na dan, mogu mirno obaviti normu, ali kad radim u noćnoj smjeni, budim se u prosjeku u 7:00 sati i onda idem u noćnu smjenu, na primjer, u 14:00 i ustanem u 16:00 i odem za rad, dođi kući u 8:00 i idi u krevet, probudiš se oko 14:00, problem je što radim noću, mogu pojesti stopu od 1764 kcal. ali sljedećeg dana se bojim da od 15:00 do 20:00, na primjer, neću sve jesti. molim te reci mi kako biti. JA stvarno ištanje to izgubiti težinu i ispravno, bez greške
odgovor

vladimir22666, St. Petersburg | 17. studenoga 2018. 21:31

Dodajte grafikon s povećanjem težine. Zato što vaš kalkulator s ponosom izjavljuje da ću za samo 2 godine moći postići 40kg s 3000Kcal dnevno, iako je potrebna težina 80kg.
odgovor

Natalia | 26. srpnja 2018. 17:52

Dobro došli! Sviđa mi se kalkulator, ali problem je što ne može izračunati kalorije za određeno razdoblje, samo se smrzava! Pokušao sam s različitim uređajima (
odgovor

Svet-Lana | 12. listopada 2018. 11:35

Na 67, trebam li u idealnom slučaju težiti 58,81 kg? Jeste li ozbiljni U svojoj mladosti nije toliko težila, premda nikada nije bila debela i nije patila od prekomjerne težine.
odgovor

Lissa, Orenburg | 24. kolovoza 2018. 12:45

dobar dan Ne mogu ni na koji način shvatiti je li moguće na neki način uštedjeti, izračunati kalorije, po danima ili svaki put da sve uvedemo na nov način?
odgovor

Natalia, Donjeck | 13. prosinca 2016. 14:04

Dobar dan, ne možete predložiti korištenje 1205 kcal po gramu: bjelančevine, masti, ugljikohidrati. Hvala vam.
odgovor

Maxim | 23. prosinca 2016. 11:13

Natalia, sada naš kalkulator može računati potrebnu količinu proteina, masti i ugljikohidrata
odgovor

tata, zheleznovodsk | 22. svibnja 2018. 18:35

Dobar dan, recite mi o upotrebi 1500kkap po gramu proteinskih proteina, masti, ugljikohidrata
odgovor

Nicole, Moskva (unutar Moskovske obilaznice) | 12. veljače 2019. 15:06

Dobar dan, molim vas recite mi kalendar koji možete preuzeti? Nije pronašao takvu funkciju
odgovor

Pavlovna | 31. ožujka 2018. godine 08:45

U detaljnim grafikonima mršavljenja, May je sada dvaput objavljen, ali travanj nije.
odgovor

Tabletka | 30. prosinca 2016. 07:08

U detaljnim grafikonima mršavljenja, ožujak se objavljuje dvaput, ali veljača nije
odgovor

Maxim | 5. siječnja 2017. 21:30

Sada bi sve trebalo biti u redu. Ako pogreška ostane, napišite parametre koje unesete
odgovor

Baku | 29. lipnja 2018. u 12:30

Bok Planirate li izraditi mobilnu aplikaciju?
odgovor

Mari, Podolsk | 20. travnja 2018. godine 00:10

Ne mogu na bilo koji način pronaći popis proizvoda, kako ga mogu prikazati u kalkulatoru?
odgovor

Anna Popova, Voronež | 20. travnja 2018. 14:04

Ova usluga osmišljena je za izračun pojedinačne potrebne dnevne kalorije i omjera BJU. Da biste izračunali kalorijski sadržaj svoje prehrane, koristite našu uslugu "Kalorijski kalorijski proizvodi i gotova jela"

Inna, Kamyshin | 19. travnja 2017. 11:32

Puno vam hvala, sve je jednostavno i pristupačno!
odgovor

Serge | 24. studenoga 2018. 08:58

Pozdrav. Stvarno želim ukloniti svoj trbuh
odgovor

Alina | 1. prosinca 2018. 14:14

Želim vratiti oblik nakon poroda
odgovor

IZRAČUN KALORIJA - KALKULATOR KALORIJA (IZRAČUN PREPORUČENE KOLIČINE DANA)
Kalkulator vam omogućuje da izračunate kalorije (preporučene dnevne kalorije, kalorije) potrebne za održavanje konstantne težine i gubitak težine (gubitak težine).

Ovaj kalkulator osmišljen je za izračun dnevnog unosa kalorija.

Ovaj kalkulator kalorija omogućuje vam izračunavanje preporučene dnevne količine kalorija (kalorija) potrebnih za održavanje konstantne težine, gubitka težine (gubitak težine) i dobivanje na težini. Ovaj kalkulator će vam pomoći da izgubite težinu i smanjite težinu uz pravilan izračun potrošenih kalorija. Da biste smanjili težinu za 454 grama tjedno - smanjite unos kalorija za 500 kalorija dnevno. Smanjenje dnevnog unosa kalorija ispod 1200, kao i smanjenje težine više od 900 grama tjedno se ne preporučuje. Za uravnoteženiji gubitak težine, smanjite dnevni unos kalorija za 250 kalorija i povećajte tjelesnu aktivnost kako biste povećali potrošnju kalorija za 250 kalorija dnevno. Ovaj pristup pomoći će spriječiti smanjenje metabolizma (metabolizma) tijela i povećati mišićnu masu.

Dijeta od 1200 kalorija ili 1200 kilokalorija dnevno?
Energetska vrijednost hrane naznačena je u kilokalorijama (oznaka: kcal). Međutim, za praktičnost, kalorije se također odnose na "kalorije". Dakle: 1200 kalorija = 1200 kalorija (1: 1). Ovo pravilo vrijedi za hranu u Rusiji i inozemstvu, gdje kalorije označavaju kalorije ili kal.

Koje proizvode koristiti za mršavljenje (gubitak težine)?

Koja hrana smanjiti ili zamijeniti kada ste na dijeti za smanjenje težine:
Prije svega, smanjiti potrošnju šećera (čokolada, slatkiši) i masti (prvenstveno margarina i čvrste masti - maslac, mast, masti u mesnim proizvodima). Koristite mliječne proizvode s niskim udjelom masti: jogurte, kefir, svježi sir. Cijelo mlijeko zamijenite mlijekom s niskim udjelom masti ili potpuno obranim mlijekom. Zamijenite masni svježi sir sirom sirom. Smanjite potrošnju škroba i proizvoda bogatih škrobom: krumpir, kruh, tjestenina, žitarice.

Koji su proizvodi korisni za mršavljenje:
Povećajte unos povrća koje ne sadrži škrob i voće (krastavac, rajčica, zelena paprika, kupus, zelena salata, mrkva, rotkvica, repa).
Povećajte unos tekućine - pijte voćni čaj, kompot, sok od rajčice, sok od šljive, sok od jabuke.
Održavati uobičajenu razinu konzumacije mesa (bez masti), peradi i ribe (oko 200 g dnevno).
Kapsule ribljeg ulja - 2 grama ribljeg ulja sadrže zdrave omega masti, dovoljnu količinu za 1 dan.
Multivitamini - mogu biti vrlo korisni u prehrani, jer pomažu u održavanju otpornosti organizma na stres uzrokovan smanjenjem unosa kalorija.
Kalcij je neophodan za održavanje zdravlja vaših kostiju i zuba. Ako ne možete osigurati dnevni unos od oko 1000 mg kalcija dnevno (za odrasle od 19 do 50 godina) - uzmite tablete kalcija. Za referencu: 1000 mg kalcija nalazi se u oko 750 grama mlijeka.

Preporuke za mršavljenje, gubitak težine.

- Izvagati dijelove na kuhinjskim vage (željena pogreška nije veća od 1 grama).
- Svakodnevno se vagajte i zabilježite svoju težinu.
- Nemojte jesti namirnice s nepoznatim sadržajem kalorija. Ako ste bili prisiljeni koristiti, napišite procijenjeni iznos (najtočniji u svom iskustvu).
- Nosite unaprijed izračunatu kalorijsku hranu (večere) na posao, na koledž.
- Održavajte ili povećavajte dnevnu tjelesnu aktivnost (sport, šetnje, kupovinu itd.)
- Ne vjerujte u čudo dijeta i mršavljenja pilule. Danas je dnevna dijeta koja broji kalorija najsigurnija metoda gubitka težine (gubitka težine). Kremljska dijeta (Kremljska dijeta naziva se ruskom verzijom Atkinsove dijete - Atkinsova dijeta) koja se temelji na maksimalnoj redukciji ugljikohidrata potencijalno opasna za vaše tijelo.
- Razmotrite kalorije u alkoholu. Bolje je zaustaviti ili smanjiti konzumaciju alkohola dok ste na dijeti za mršavljenje / gubitak težine.
- Pokušajte jesti najmanje 3 puta dnevno. 4 ili više puta je još bolje.
- Nemojte jesti margarin (hidrogenirane masti). Margarin sadrži trans masti koje vašem tijelu uopće nije potrebno. Trans masti su jedan od čimbenika u razvoju bolesti kardiovaskularnog sustava.
- Napišite svoje dnevne kalorije na komad papira i zadržite ga sa sobom kada napustite kuću.

Primjer snimanja dijelova u prehrani s brojenjem dnevnih kalorija (kilokalorija):

Jogurt (100 g, 1 pakiranje) 50
Čaj (1 čajna žličica šećera) 15
Obrano mlijeko (250 g) 90
Jabuka (170 g, 0,65 kal / g) 110
Goveđe meso (57 g, 1,93 kal / g) 110
Krumpir (152 g, 0,82 kal / g) 124
Gljive (115 g, 0,21 kal / g) 24

Imajte na umu da je brojanje kalorija dnevno potrebno za pravilnu uporabu kalkulatora dnevnih potreba za kalorijama. Zapamtite da je glavna tajna ispravnog mršavljenja i mršavljenja razumno smanjenje broja potrošenih kalorija, ne pribjegavajte ekstremnim ograničenjima dnevnih kalorija, izračunatih na smanjenje težine za više od 900 grama tjedno.

Možete nam poslati povratne informacije ispunjavanjem obrasca za anketu.

Brojač kalorija

Ova stranica predstavlja dva alata koji će vam pomoći da ostanete u dobroj formi:

  1. oblik izračunavanja indeksa tjelesne mase (BMI)
  2. kalkulator kalorija (besplatni brojač kalorija)

Treba imati na umu da se pri izračunavanju indeksa tjelesne mase također prikazuje normalni indeks mase. U ovom slučaju, BMI i normalna masa su različite i izračunavaju se koristeći različite formule, tako da se podaci mogu neznatno razlikovati.

Međutim, BMI kalkulator pomoći će vam u kretanju dnevnog unosa kalorija i težiti ka boljoj tjelesnoj kondiciji!

A uz pomoć online kalkulatora kalorija možete odabrati vlastitu dnevnu prehranu na takav način da tijelo ne akumulira kalorije koje dovode do povećanja tjelesne težine.

Pravilno mršavljenje s online kalkulator kalorija dnevno

Tražite li način da pravilno izračunate sadržaj kalorija za siguran gubitak težine? Znate broj kalorija, ali ne znate što na njima kuhati? Vaša pomoć je naš jedinstveni kalkulator kalorija!

Ovo nije samo pametan alat koji izračunava potreban broj kalorija. To je i izbornik za svaki dan. I mnogo jednostavnih, pristupačnih recepata za zdravu prehranu! Kako doći? Pročitajte ovaj članak do kraja.

Alat za pomoć u mršavljenju

  • Stalno sjediti na dijetama, a često i slomiti?
  • Niste sigurni ako se držite optimalne količine kalorija u obrocima?
  • Umorni ste od računanja kalorija?
  • Niste sigurni kako uravnotežiti svoju prehranu?

Mi ćemo vam pomoći! Posebno za vas - one koji za mršavljenje ili debljanje koriste tehniku ​​izračunavanja kalorija, razvili smo dnevni kalorijski kalkulator.

Izvrstan alat koji ne samo da izračunava količinu energije koju trebate dnevno, već i izračunava indeks tjelesne mase. I u ovom trenutku također procijenite svoje fizičko stanje - da li imate manjak tjelesne mase, ili pretilost ili je težina normalna. Ali to nije njegova glavna prednost.

Ukusno i korisno

Zajedno s rezultatom, moći ćete dobiti opciju izbornika koja vam najviše odgovara u kalorijama, za gubitak težine, dobivanje na težini ili za održavanje tjelesne težine na trenutnoj razini. I to nije sve - izbornik će biti u dvije verzije - klasična i za vegetarijance.

Sve što trebate učiniti nakon izračuna je da unesete svoju e-poštu (e-mail adresa, obično izgleda ovako: [email protected]).

I mi ćemo vam poslati meni dizajniran na zahtjev posebno za moj blog od strane vrlo dobre nutricionista Veronika Yilmaz. Kasnije ću vas upoznati s njom.

Nema razloga za zabrinutost

  • Koliko kalorija u određenom jelu
  • Što dijeta jesti za ručak doručak
  • Nego jesti.

Od sada, pitanje kako odabrati pravu niskokaloričnu dijetu za sebe više neće vas zabrinjavati - dijetetičar s iskustvom osmislio je i izračunao sve za vas!

Upozorenje!

  • Prvi. Naš kalkulator izračunat će kalorije za vas.
  • Drugi. Odabrat ćete izbornik za vas, znat ćete što i kada kuhati. Ostaje samo napraviti plan za kupnju proizvoda.
  • I treći. Za ovaj je meni također odabrani recepti raznih dijetetskih jela s detaljnim uputama za njihovu pripremu.

Prednosti izbornika s bloga Tvoy-ves.ru

  • Nema dijeta i štrajkova glađu.
  • Jednostavni gotovi recepti iz pristupačnih, jeftinih proizvoda
  • Točan izračun kalorija za svako jelo
  • Uravnotežena prehrana sastavljena po svim pravilima zdrave prehrane
  • Sigurno smanjenje / dobitak / održavanje težine, uz poštivanje potrebne ravnoteže proteina, masti, ugljikohidrata i elemenata u tragovima
  • Pet puta podijeljena obroka pomoći će uspostaviti unutarnje procese u tijelu i, kao rezultat, poboljšati metabolizam
  • Slijedeći pravilno razvijen sustav baziran na kalorijskim i nutritivnim izborima, dan za danom, mijenjate pogrešne prehrambene navike i postižete željeni rezultat.

Koristite na zdravlje! Apsolutno besplatno. Učinili smo ovaj posao tako da koristite moderne tehnologije i dobijete rezultate.

Ne tražimo novac, već vas molimo da nam povjeravate svoju adresu e-pošte. Kako biste ponekad podijelili s vama nove zanimljive članke i druge korisne informacije o našoj temi. Također besplatno. Općenito, ako vjerujete, kalkulator je OVDJE.

Kalkulator kalorija

Za ljude koji su upoznati s raznim dijetama i načinima rješavanja viška kilograma, kalorijski kalkulator bit će korisna pomoć pri gubljenju težine. Svaki obrok ima svoju nutritivnu vrijednost i daje tijelu određenu količinu energije. Ali postoji jedan problem: ako te kalorije ne budu iskorištene, one se odmah pretvaraju u masne stanice koje se talože na tijelu.

Ovo je vrlo neugodan trenutak, ali rješenje za ovaj problem je vrlo jednostavno - uravnotežena prehrana. Uz to, moći ćete u potpunosti kontrolirati dolazak i potrošnju energije, kao i zadržati se u dobroj formi. Ispravan izračun energetske vrijednosti hrane i njezine potrošnje nužan je za gubljenje težine, u procesu dobivanja mišićne mase ili samo za održavanje tjelesne kondicije.

Najbolje je povjeriti računalo za brojanje kalorija: pročitajte ga online pomoću brojača prehrane ili formule za brojanje. To će vam pomoći da izbjegnete greške i netočnosti, uštedite vrijeme i da vam kažem koji proizvodi bi trebali biti više u prehrani i što su sadržaj masti i bjelančevina.

Dijetalni kalkulator kalorija

Upotreba je vrlo jednostavna:

  • u liniji "Proizvod" počnite unositi naziv proizvoda koji vas zanima, čiji sadržaj kalorija biste željeli znati;
  • pojavit će se savjeti;
  • odabrati onu pravu;
  • unesite masu;
  • rezultat se izračunava automatski.

Tako možete saznati koliko je BJU sadržan u ovom proizvodu i koja je njegova nutritivna vrijednost. Pomoću online brojača možete jednostavno kontrolirati dnevni unos kalorija. Osobito je pogodan za one koji žele izgubiti na težini.

Ali znati ove podatke nije dovoljno. Važno je razumjeti što i koliko jesti, kako ne bi bilo bolje.

Koliko kalorija jesti dnevno

Dakle, konzumirana hrana po danu se sastoji od 40% ugljikohidrata, 40% proteina i 20% masti. Dnevna stopa prehrambenih jedinica ovisi o dobi, spolu i razini vježbanja.

Publikacije O Dijagnostici Jetre

Kako liječiti Calcinate

Analize

Kalcinacije su mjesta nakupljanja kalcijevih soli različitih veličina u organima i tkivima. Formiranje kalcifikata u pravilu je sekundarni proces, rezidualni učinak prethodno provedenog upalnog procesa, koji karakterizira njegovo trajanje.

Biliarna diskinezija: uzroci, obilježja u djece

Ciroza

Biliarna diskinezija u djece je funkcionalni poremećaj kontraktilnosti žučnog mjehura, žučnog kanala, praćen kršenjem žučnog izlučivanja. Obično se počinju nalaziti u dobi od 5 do 6 godina.

Hepatitis C: načini infekcije, simptomi kod odraslih i djece

Hepatitis

Hepatitis C danas je jedna od najopasnijih virusnih bolesti. Širi se krvlju, jer su pacijenti u stomatološkim ordinacijama, davatelji krvi i medicinski radnici u opasnosti.

Kako liječiti hemangiom jetre?

Hepatitis

Hemangioma često postaje slučajan nalaz na ultrazvuku. Prije pregleda se ne manifestira na mnogo načina i ne smeta pacijentu, ali zbog latentnog tijeka mogu se razviti povezane komplikacije.