Glavni / Ciroza

Mogu li se baviti sportom s masnom hepatozom jetre

Ciroza

Kako se oporaviti od fizičkog napora

10/03/2013 u 17:24, Pregleda: 22,827

Nije prva godina da vlasti pokušavaju uvesti stanovništvo u sportsko opterećenje, a ne bez rezultata. Danas ima gotovo više fitness centara nego pekara, a posjećivanje ih je postalo važan atribut načina života kako uredskog službenika tako i domaćice. No, nažalost - većina pristaša jačanja fizičkog oblika to čini nepromišljeno. Ali čak i većina nevine workouts može rezultirati u kronični umor, pa čak i masne bolesti jetre za vas.

Statistike VTSIOM-a govore o rastućem interesu Rusa za fizičku kulturu: 52% ljudi u našoj zemlji bavi se sportom s određenom učestalošću (za usporedbu: u 2006. godini ta je brojka iznosila 39%).

Nitko ne tvrdi - sport je važan za zdravlje. Fizički trening povećava otpornost tijela na prehlade, eliminira višak kilograma, jača koštani sustav. Obučene osobe lakše se nose s emocionalnim i stresnim situacijama.

No, tjelesna kultura ima negativnu stranu povezanu s reakcijom ljudskog tijela na dugotrajno i intenzivno vježbanje. “Nakon treninga, osoba se umori. Taj se zamor nakuplja i može se razviti u takozvanu dekompenzaciju. Čini se gađenjem prema sportu, nespremnosti za angažman. Ovo stanje poznato je mnogim sportašima. Ponekad, nakon intenzivnog treninga, oni jednostavno ne mogu ući u natjecanje - postoji slom, kaže Jevgenij Sas, profesor, gastroenterolog na Vojnomedicinskoj akademiji. - Nakon tjelesnog napora osoba treba biti sposobna adekvatno se oporaviti. Kako bi se produžilo stanje naknade, zadatak je moderne medicine. Za to postoje različite metode - fizioterapija, kupke, masaže, lijekovi, zdrava prehrana.

Ako nakon treninga postoje bolovi u mišićima, to ukazuje na nakupljanje mliječne kiseline u njima. Kupka ili masaža otklanjaju višak. Ali prije svega, liječnik primjećuje, morate popuniti deficit kolina, koji je dio mišićnih vlakana, jetre, srca, što je neizbježno izgubljeno tijekom treninga. Svojim nedostatkom osjećaja umora smanjuje performanse. Dvije godine, znanstvenici iz Sjedinjenih Država gledali status sportaša trkača - ispostavilo se, razina kolina u krvi je smanjena u prosjeku za polovicu! "Isto se događa s plivačima, biciklistima i redovitim fitness centrima", nastavlja Sas. “Obični ljudi, a ne sportaši, imaju iste probleme, samo zbog pojave poremećaja u njihovom zdravstvenom stanju imaju dovoljno treninga s mnogo nižim intenzitetom. Nedostatak istog kolina se pojavljuje mnogo brže, ”dodaje gastroenterolog Nikolaj Ščerbina.

- Mišići nikada neće biti normalni kod ljudi koji imaju lošu funkciju jetre. U ovom slučaju, protein će uvijek izaći iz mišića. Ljudi koji redovito vježbaju trebaju obogatiti tijelo esencijalnim (esencijalnim) masnim aminokiselinama koje čine mišiće i jetru. Oni doprinose uklanjanju toksina iz jetre, povećavajući njegovu zaštitnu funkciju. Osim toga, mogu obnoviti strukturu stanica, istisnuti iz njih otrovne tvari i obnoviti mehanička oštećenja. Njihovi izvori su soja, orašasti plodovi, sjemenke, hladno prešano biljno ulje (osobito soja, sezam i laneno sjeme). Lipidi slični u sastavu nalaze se u uljastim morskim ribama. Osim toga, moguće je nadoknaditi nedostatak tih tvari pomoću hepatoprotektora na bazi esencijalnih fosfolipida, nastavlja Sas.

Jedan od tipova fosfolipida, fosfatidilkolin, zbog svojih jedinstvenih fizikalno-kemijskih svojstava, poboljšava cirkulaciju krvi u mišićnom tkivu, ispunjava je energijom i vitaminima te poboljšava tonus. "Ove tvari ne samo da mogu vratiti tijelo nakon fizičkih napora, već također imaju pozitivan učinak na pokazatelje fizičke snage i izdržljivosti, što je vrlo važno i za profesionalne sportaše i za ljude koji vode aktivan životni stil", rekao je Szasz.

Postoje ljudi koji idu u teretanu i izlažu se fizičkom treningu kako bi dobili brze rezultate. Na primjer, izgubiti težinu za odmor. "I takvi ljudi imaju rizik od bezalkoholne masne bolesti jetre", upozorava Nikolay Shcherbina. - Osim toga, gubitak težine zbog mišićnih vlakana može dovesti do razvoja kardiovaskularnih bolesti i poremećaja metabolizma lipida (smanjuje se razina dobrog kolesterola, a povećava se loša razina). Osim toga, najčešće takvi ljudi dijeta, obično povezana s ograničenjem ugljikohidrata i masti. Dakle, zajedno s njima, vitamini topljivi u mastima i fosfatilkolini iz skupine esencijalnih masnih kiselina ne ulaze u tijelo. A ipak - najvažniji antioksidativni vitamini potrebni za obnavljanje stanica jetre, mozga i srca. Bez primanja ovih esencijalnih tvari, tijelo se ne može u potpunosti nositi s visokom tjelesnom aktivnošću, poremećena je jetra i počinje se razvijati bezalkoholna masna bolest. "

Postoji još jedan ekstrem. U borbi za izgradnju mišića, ljudi počinju jesti previše životinjskih bjelančevina koje se nalaze u hrani, a zatim se "preopterećuju" proteinskim dodacima, pićima i koktelima. Kao rezultat toga, mogu se pojaviti kršenja koja dovode do nakupljanja različitih tvari koje je teško ukloniti. "Ljudi koji žele dobiti pomoćne mišiće također povećavaju razinu kolesterola, narušavaju metabolizam ugljikohidrata i povećavaju rizik od arterijske hipertenzije", nastavlja Nikolai Shcherbina.

“Naravno, potrebno je baviti se sportom! Ali s umom, “sažima Jevgenij Sas.

Objavljeno u novinama "Moskovsky Komsomolets" №26350 od 4. listopada 2013

Zašto se masti akumuliraju u jetri sportaša?

Sadržaj članka:

  1. Masna hepatoza: što je to
  2. razlozi
  3. simptomi
  4. Kako mogu dijagnosticirati
  5. Kako jesti
  6. Metode liječenja
    • Terapija lijekovima
    • Narodni lijekovi


Proces stvaranja masnog tkiva u jetri naziva se masna hepatoza. Bolest se manifestira u trenutku kada tijelo počinje aktivno nakupljati jednostavne masti, koje se zatim pretvaraju u masno tkivo. Kako bi se učinkovito nosili s bolešću, potrebno je znati razloge za nakupljanje masti u jetri sportaša.

Masna hepatoza: što je to?

Ova bolest je proces transformacije struktura jetrenih stanica u adipozne. Razlozi za nakupljanje masti u jetri sportaša mogu biti različiti i najčešće su povezani s djelovanjem različitih tvari na tijelo. U slučaju masne hepatoze, toksini se nakon ulaska u jetru pretvaraju u mast. Ako u isto vrijeme osoba konzumira veliku količinu masne hrane, situacija se pogoršava.

Zbog dugotrajne akumulacije jednostavnih masti u jetri, stanične strukture organa počinju degenerirati. Posljedica toga je pad aktivnosti jetre. Često je posljedica masne hepatoze fibroza, koja se pretvara u cirozu. Znanstvenici razlikuju tri stupnja razvoja ove bolesti:

    1. stupanj - stanice se pojavljuju u jetri. Sadrži veliku količinu jednostavnih masti. Ako postoji nekoliko takvih lezija, a one su odvojene jedna od druge na znatnoj udaljenosti, pojavljuje se difuzna hepatoza.

Faza 2 - povećava se broj organskih stanica koje sadrže masti, a aktivira se rast vezivnog tkiva.

  • 3. stupanj - u početku se javljaju dobro vidljive trake vezivnog tkiva, a zatim se formiraju fibroblasti.

  • Uzroci nakupljanja masnoća u jetri sportaša

    Odmah treba reći da se masna hepatoza može izliječiti uz pomoć lijekova ili folk lijekova. Međutim, prije svega potrebno je razumjeti razloge za nakupljanje masti u jetri sportaša. Iako ih je dosta, liječnici prije svega govore o nekoliko:

      Povreda metabolizma lipida - prije svega, govori o takvim oboljenjima kao što su pretilost, dijabetes (drugi tip) i hipertrigliceridemija. Kako bi se izbjegao njihov razvoj, posebnu pozornost treba posvetiti prehrani.

    Otrovno oštećenje jetre - svi znaju. Da je ovo tijelo glavni filter našeg tijela i njegova glavna zadaća je odlaganje štetnih tvari. Jetra dobro podnosi prirodne toksine, ali kemikalije mogu uzrokovati ozbiljna oštećenja tijela. Te tvari trebaju uključivati ​​alkohol.

    Zračenje - vjerojatnost masne hepatoze na mjestima s visokom razinom zračenja je visoka.

    Pogreške u pripremi prehrane - glavni uzrok poremećaja metabolizma lipida je nepravilna prehrana. I to nije samo velika količina masne hrane, već i nedostatak proteinskih spojeva, česta posta i nepravilna prehrana.

    Problemi s probavnim sustavom - jetra u tijelu nije samo filtar, već i aktivno sudjeluje u procesu probave. Ako su oštećeni procesi izlučivanja žuči i apsorpcija lipida, može doći do masne hepatoze.

    Dugotrajna uporaba antibiotika - razvoj bolesti moguć je uz nekontroliranu primjenu tih lijekova. Poboljšati situaciju mogu probiotici, obnavljanjem mikroflore crijevnog trakta.

  • Bolesti endokrinog sustava - prije svega, govori o problemima s radom nadbubrežne žlijezde, sintetizirajući hormonalne tvari. Također, uzrok razvoja masne hepatoze može biti povezan s nedostatkom tiroksina.

  • Simptomi masne hepatoze

    Svaka bolest je važna za dijagnozu na vrijeme, a za to se trebate sjetiti njezinih simptoma. Kod masne hepatoze oni su najizraženiji tijekom treće faze, kada bolest više nije izlječiva. Jedini način rješavanja bolesti u ovom slučaju je samo presađivanje organa. Zabilježite glavne simptome masne hepatoze:

    • Pojava osjećaja težine u gornjem desnom dijelu trbuha, gdje se nalazi jetra.
    • Razvoj disbioze.
    • Smanjena oštrina vida.
    • Koža dobiva tamnu nijansu.
    • Pojavljuju se mučnina i povraćanje.

    Najsnažniji simptomi uočeni su u razdoblju akutnog oblika bolesti. Često osoba ne sumnja niti da ima masnu hepatozu, jer se simptomi ne pojavljuju ili su blagi.

    Također treba spomenuti mogućnost razvoja bolesti tijekom trudnoće. To je zbog prirodne promjene u endokrinome sustavu. Masna hepatoza tijekom trudnoće može se razviti ako konzumirate veliku količinu hrane. U većini slučajeva bolest je akutna i može uzrokovati različite komplikacije, uključujući i smrt.

    Znanstvenici kažu da je najvjerojatnije progresija bolesti 30-38 tjedana trudnoće. Jedan od najčešćih simptoma u ovom slučaju je žutica. Međutim, mogu postojati i drugi, primjerice, osjećaj letargije, mučnine. Bol ili nelagodnost u jetri, konstantna žgaravica, itd. Ako su se počeli pojavljivati ​​oko tridesetog tjedna, trebali biste se posavjetovati s liječnikom i pregledati.

    Kako mogu dijagnosticirati masnu hepatozu?

    Kako jesti s masnom hepatozom?

    Bolest se može izliječiti promjenom načina života. Glavni korak na putu oporavka trebao bi biti poseban program prehrane u kojem je količina masti smanjena. To će smanjiti unos jednostavnih masti u stanične strukture organa, a jetre će se početi uklanjati lipidi.

    Međutim, prehrana je najučinkovitija samo u ranom stadiju razvoja bolesti, dok stanice organa još nisu rođene. Ako se dijagnosticira masna hepatoza, onda bi program prehrane trebao pomoći liječenju, a ne pogoršati situaciju. Za postizanje tog cilja potrebno je jesti pari i kuhanu hranu.

    Mesne juhe, mahunarke, svježi češnjak i luk, masno meso i ribu, konzervirane, dimljene i slane namirnice, rotkvice, rajčice i gljive treba isključiti iz prehrane. Umjesto kave i kakaa, pijte čaj bez šećera. Otkrijmo koje proizvode smijemo koristiti s masnom hepatozom:

    • Povrće u svježem ili kuhanom obliku.
    • Juhe i boršč bez mesa.
    • Meki i bezmasni sirevi.
    • Ne više od jednog jaja dnevno.
    • Omlet na pari.
    • Kashi - heljda, riža, zobena kaša i krupica.
    • Masti bez masti.

    Metode liječenja masne hepatoze

    Terapija lijekovima

    Narodni lijekovi

    Podsjetimo se da se bolest može liječiti tek nakon što se utvrde točni razlozi njezina razvoja. Terapija lijekovima, o kojoj smo već govorili, može donijeti izvrsne rezultate samo u kombinaciji s pravilnim programom prehrane. Čak i liječnici vjeruju da su narodni lijekovi najučinkovitiji način liječenja te bolesti.

    Svi recepti, koje danas opisujemo, jednostavni su i dostupni svim ljudima. Oni uključuju uporabu raznih ukrasa i proizvoda s osobinama sagorijevanja masti:

      Za jačanje stanične strukture jetre svakodnevno upotrijebite jednu čajnu žličicu pinjola.

    Dodajte čaj meti ili matičnjaka.

    20 grama lišća mente mora se izlijevati s 0,12 ml kipuće vode i ostaviti da se nade preko noći. Ujutro podijelite izvarak na tri dijela i pijte tijekom cijelog dana.

    Za povećanje učinkovitosti stanične strukture jetre i ubrzavanje iskorištavanja lipida, koristite svježe bilje, kao što su peršin, kopar, zelena salata itd.

    50 grama šipka Ulijte 0,5 litara kipuće vode i ostavite u termosici oko 12 sati. Tijekom dana popijte od tri do četiri čaše juhe.

    Isto tako, možete napraviti izvarak kukuruznih stigmi.

  • Zeleni čaj sadrži veliku količinu antioksidanata koji pomažu jetri da koriste masti. Dovoljno je piti 3 ili 4 šalice čaja tijekom dana kako biste dobili dobre rezultate.

  • Kao što smo rekli, masna hepatoza može uzrokovati razvoj drugih ozbiljnih bolesti. Ako se veličina jetre poveća, onda vam može pomoći izvarak limuna. Trebat će vam tri agruma koje je potrebno prethodno oprati. Pomoću miješalice, usitnite voće u stanje male kaše i dodajte 0,5 l kipuće vode na masu. Ne zaboravite da se ova infuzija može konzumirati samo tri dana zaredom.

    Vitamin B15. Također poznat kao pangamska kiselina, sposoban je brzo smanjiti koncentraciju lipida u staničnoj strukturi jetre. Svi ljudi. Pate od masnih hepatoza, morate unijeti u prehranu izvor proizvoda ove tvari - pivski kvasac, lubenica, rižini klice, bundeve, smeđa riža, sjemenke kajsije, rižine mekinje i bundeve.

    Terapija treba započeti odmah nakon dijagnosticiranja bolesti. Poželjno je kombinirati lijekove s narodnim lijekovima, poseban program prehrane i sporta. Međutim, prethodno se konzultirajte sa stručnjakom. U liječenju bilo koje bolesti iznimno je važno uzeti u obzir pojedinačne karakteristike organizma i trenutno stanje pacijenta.

    Više o nakupljanju masnoća u jetri u videozapisu u nastavku:

    Sport i jetra

    Povezani članci

    Redovita tjelovježba blagotvorno djeluje na tijelo, poboljšava njegovu učinkovitost, povećava otpornost na prehlade, uklanja višak kilograma i jača koštani sustav osobe. Sustavno tjelesno vježbanje pod vodstvom iskusnog trenera također pomaže smanjiti emocionalno i stresno preopterećenje tijela.

    Međutim, dugotrajna i intenzivna tjelovježba za vrijeme sportskih aktivnosti može dovesti do patoloških promjena u tijelu kao posljedice nakupljanja proizvoda raspada koji se izvode kroz jetru. Kada je kombinirana tjelovježba s prehranom opterećenje jetre je najviše. Zbog niskokalorične prehrane, koja dovodi do nedostatka vitamina u organizmu, korisnih masnih kiselina i antioksidanata koji pomažu u obnavljanju stanica jetre, srca i mozga, povećava se rizik od bezalkoholnog oboljenja jetre.

    Često, kao dodatni dodaci prehrani koji potiču rast mišića, sportaši koriste prekomjernu količinu životinjskih proteina i uzimaju proteinske dodatke. Kao rezultat toga, tijelo preopterećeno vježbanjem i proizvodima propadanja ne uspijeva, a jetra, čija je glavna svrha borba protiv toksina, prestaje se nositi sa svojim radom.

    Da bi se održala funkcija jetre, poboljšala učinkovitost, spriječilo njegovo trošenje i povećala zaštitna funkcija, potrebno je uzeti hepatoprotektore koji sadrže ursodeoksiholnu kiselinu, koja može poboljšati zaštitnu i transportnu funkciju jetre, pomažući joj da se stanice odupiru oksidativnom procesu. Istovremeno, pokazatelji izdržljivosti i snage značajno se poboljšavaju zbog izvrsne prokrvljenosti mišića i zasićenja tijela vitaminima.

    Mi liječimo jetru

    Liječenje, simptomi, lijekovi

    Sport s povećanom jetrom

    Masti i mišići

    Prije nego odgovorite, morate razumjeti nešto drugo - ne manje važno. Naime: razumjeti vrlo fiziološki proces prekomjernog rada. I otkrijte što i kako utječe na taj proces.

    Liječnici iz dobrog razloga upozoravaju na opasnost od "debelog" struka. Masnoća u trbuhu, tzv. Abdominalna, može se nazvati praktično našim "tijelom": utječe na mnoge fiziološke funkcije tijela, od apetita do krvnog tlaka i metabolizma. Naravno, može izazvati i umor i potlačeno stanje uma. Na temelju istog, recimo, prejedanja. Ili snižavanjem pritiska i time - općim zdravstvenim stanjem i raspoloženjem.

    Ali fiziološki "utjecaj" mišića na naše tijelo je upravo suprotan. Sve do nedavno ovom "tijelu" nije posvećeno toliko istraživanja, ali su raspoloživi rezultati dali ugodne rezultate. Na primjer, sport ne preporučuje se puno vježbati, ali redovito - irizin, koji se razvija samo u mišićima, pomaže da se masnoća "spali" nakon završetka vježbanja. U novije vrijeme otvorene tvari koje sintetiziraju mišići "štite" jetru i gušteraču: čak i ako imaju upalne procese, postaju manje izražene.

    Zapravo, zaključci nisu iznenađujući. Mišići i sport su dobri. Debelo je loše. Ali ipak smo zabrinuti za drugo pitanje: može li umor i veliko opterećenje uzrokovati zdravstvene probleme općenito, a posebno s jetrom.

    Protein u glavnoj "ulozi"

    Jednoznačni odgovor - da, preopterećenje u teretani šteti jetri - također je poznato. Tek prije nego što je došao isključivo od "praktičara" sporta - trenera i sportskih liječnika. Koji su uvijek uključeni u prehrani svojih štićenika lijekove koji podržavaju funkciju jetre. Posebno - u razdoblju prije natjecanja. Zašto?

    Zato što je jetra glavna „dobavljač“ proteina u našem tijelu. Protein je potreban sportašima tijekom treninga, daje energiju i oblikuje mišićni okvir. A ako je jetra "preopterećena" i ne radi kako treba, tada će naš inteligentni organizam uzimati proteine ​​iz "rezervnog skladišta". Naime - iz mišića! I dobiti začarani krug. A u smislu blagostanja - stalni umor, nemogućnost pomlađivanja nakon treninga. I, kao rezultat toga, niske sportske performanse i smanjene "performanse" od treninga.

    Zdrav način

    Ako odlučite izgubiti nepotrebne kilograme i otići u teretanu, pažljivo pročitajte sve što je napisano gore. I - ne "suza" u treningu. Napravite pravilnu dnevnu rutinu i odgovarajući izbornik. Inače se to događa. Aktivno ćete trčati na stazi ili “željeza”. U isto vrijeme i dalje pušiti, povremeno piti i jesti krumpir pržene u masnoći. Plus - nitko, nažalost, nije ukinuo stres, tjeskobu i lošu ekologiju. I što se događa?

    Ispada da je vaša jadna jetra preopterećena svim tim, jednostavno vam neće moći dati pravu količinu proteina. I živjet ćete samo na mišićnim proteinima. A to znači - stalnu pospanost, letargiju, umor i smanjenu vitalnost. I nema koristi za zdravlje i ljepotu - lik.

    Stoga - tri važna "kit". Racionalni način dana i redoviti treninzi. Pravilna prehrana i zdrav san. Odsustvo nikotina s alkoholom i ursosan za potporu jetre. Tada će sav vaš sport donijeti samo pozitivno. I bez preopterećenja.

    Mi liječimo jetru

    Liječenje, simptomi, lijekovi

    Mogu li se baviti sportom s bolesnom jetrom

    Mogu li bolesnici s hepatitisom C vježbati? Odgovor na ovo pitanje u velikoj mjeri ovisi o stanju zaražene osobe. Hepatitis C je ozbiljna bolest koja uništava jetru i uzrokuje negativan učinak na rad drugih organa.

    Bolest svakog pacijenta odvija se na svoj način, razina mogućeg opterećenja potaknut će liječnik prema rezultatima promatranja.

    Ali ako nema akutne boli i teškog umora, tjelovježba za hepatitis C je dobrodošla: oni će ojačati zaštitne sposobnosti tijela i pomoći u suočavanju s bolešću.

    Zašto ne možemo zanemariti fizičku kulturu?

    Sport za one koji su zaraženi virusom hepatitisa C od vitalne su važnosti.

    Što je podmukli hepatitis C

    Za to postoji nekoliko razloga:

    1. Hepatitis C negativno utječe na metabolizam lipida, postoje problemi s razgradnjom masti u tijelu. Uostalom, patologija žučnog mjehura, uključujući i kolelitijazu, najčešće postaju komorbiditeti. Bolesna jetra, koja ne može izdržati velika opterećenja, odbija podijeliti velike dijelove dolaznih masti i šalje ih u tjelesna tkiva. Da biste izbjegli pretilost različitih organa, potrebno je stvoriti stalnu potrošnju glikogena u mišićima. To će pomoći ostvarivom vježbanju.
    2. Hipodinamija je jedan od najžešćih neprijatelja imuniteta. Fizička kultura u razumnim granicama povećava zaštitna svojstva tijela. Posebno korisne vježbe koje zasićuju krv kisikom.
    3. Redovita tjelovježba poboljšava cirkulaciju krvi u trbušnoj šupljini, dotok krvi u kisik obogaćen kisikom, normalizira motoričku funkciju bilijarnog trakta, rad gastrointestinalnog trakta.
    4. Važna točka je i pozitivan emocionalni utjecaj igranja sporta. Sama dijagnoza ne povećava raspoloženje, a uporaba određenih lijekova inhibira živčani sustav i može dovesti do depresije.
    5. I konačno, društveni faktor. Igranje sportova s ​​prijateljima vrlo je korisno za pacijenta koji se osjeća isključenim iz društva.

    U isto vrijeme, liječnici govore o ostvarivoj tjelesnoj aktivnosti, a ne o prekomjernoj tjelovježbi ili profesionalnom sportu. Previše intenzivan trening će pogoršati patološke procese u upaljenim stanicama, može dovesti do krvarenja i nekroze hepatocita.

    Ne zaboravite da interferon i drugi lijekovi koji se koriste za liječenje hepatitisa C, uzrokuju dodatni stres mnogih organa, osim jetre. Stoga bi opterećenje trebalo biti lagano, ugodno. Možete raditi fizičke vježbe na svježem zraku - to dodatno stimulira zaštitne funkcije tijela.

    Koji su sportovi korisni?

    Čak i zdrava osoba mora se pridržavati određenih uvjeta pri obavljanju fizičkih vježbi. Na primjer, svakako napravite zagrijavanje.

    A oni koji pate od patoloških stanja jetre, trebaju pripremiti tijelo za stres. Pogotovo ako prije bolesti gotovo niste obraćali pozornost na sport.

    Evo osnovnih pravila koja treba slijediti:

    1. Koristite tehniku ​​profesionalnih sportaša i nemojte zaboraviti na snack sat vremena prije treninga. Posluživanje ne smije biti više od 150 grama. Ako ste skloni usporiti metabolizam, vrijedi je jesti sat i pol prije početka sesije.
    2. U prva tri tjedna ograničite se toničnim vježbama: šetnje na svježem zraku, bicikl, možete koristiti bazen. Potrebno je biti angažiran, ne previše naprezanje, nego prilično dugo. Ako se u peritoneumu pojave neugodni osjećaji, osobito u desnom hipohondriju, potrebno je odmah usporiti, pričekati da se bol smiri i bolje je da se vježba završi. I do sljedećeg fizičkog čekanja najmanje dva sata.
    3. Ako vježbanje uključuje vježbe povezane sa stresom velikog broja mišića, nakon njih treba zaustaviti vježbe disanja.
    4. Ako ste doista željeli piti, utažite žeđ bolje od obične vode bez šećera i boja. Također možete upotrijebiti hladni čaj ili juhu od jabuke.
    5. Teške napadaje gladi nakon vježbanja trebaju biti suzdržani, a ne na hrani. I još manje prejedati, s hepatitisom C uopće nije korisno. Morate pričekati pola sata, a zatim pojesti mali dio ili popiti proteinski šejk.
    6. Nakon otprilike mjesec dana, tijelo će postati jače, bit će snažnih napadaja želje za jelom odmah nakon vježbi. Možete početi povećavati opterećenje. Za uobičajeno hodanje i trčanje treba dodati i vježbe s bučicama i čučnjevima. Školjke je bolje odabrati skladanje, tako da se težina može podesiti.
    7. I nakon 2 tjedna takvih vježbi, oni koji žele mogu se upisati u fitness klub. U dvorani možete raditi pilates, korak, odabrati ne previše složene simulatore.

    Najprikladniji sportovi za one koji pate od hepatitisa C, liječnici smatraju hodanje, trčanje, skijanje i klizanje, plivanje, vodeni aerobik, timske igre (nogomet, košarka, odbojka).

    Alternativno, možete se upisati na sat plesa.

    Koje mjere opreza trebate slijediti?

    Svaka vježba, čak i najkompliciranija, smatra se traumatičnom.

    Da biste zaštitili sebe i druge, morate razmotriti neka ograničenja:

    • Oni koji pate od hepatitisa C moraju se pridržavati prehrane: napustiti brzu hranu, masne jela, marinade, alkoholna pića. Prikazana je frakcijska hrana u malim porcijama, posebno u kombinaciji sa sportom. Ali ni u kojem slučaju ne može biti hranjen uoči ili nakon treninga.
    • Hodanje i trčanje na svježem zraku vrlo je korisno, ali u vrućem vremenu pod jakim suncem može doći do pogoršanja zdravlja. Ultraljubičasta i povišena temperatura mogu potaknuti razvoj upalnih procesa u jetri. Stoga, u ljeto, trebali biste zakazati vanjsku obuku ujutro ili navečer. Također vrijedi koristiti kremu za sunčanje ili losion.
    • Tijekom pogoršanja bolesti ili kada prelazi u kronični oblik, intenzivan tjelesni napor je kontraindiciran: trčanje na velike udaljenosti, oprema za trening s utezima, dizanje utega više od 10 kg, itd., dijafragma dubokog disanja. Međutim, umjerena tjelovježba je moguća s teškim stadijima bolesti. Nakon predavanja liječnici savjetuju odmor, ležanje s savijenim nogama. To omogućuje opuštanje trbušnih organa. Respiratorne vježbe se preporučuju za bolesnike s krevetima.
    • Profesionalni sportaši inficirani hepatitisom C moraju biti posebno oprezni. Doista, mnogi čimbenici ovdje, kao što su konstantno preopterećenje, ozljeda, dobivanje na težini i gubitak težine, mogu pogoršati zdravstveno stanje. Razne vrste dopinga imaju negativan učinak na jetru, a anabolički steroidi su najgori. Ako ih još niste napustili i ne ubrizgavate doping u tijelo ubrizgavanjem, barem koristite šprice za jednokratnu upotrebu i pobrinite se da vam nitko ne može uzeti pribor. Što se tiče sportske prehrane, svakako posavjetujte se s liječnikom - neke formulacije sadrže hormone i druge tvari koje imaju ozbiljno opterećenje na jetru.

    Ako ste zaraženi hepatitisom C, važno je da ne prenosite virus drugima. Sve ogrebotine nanijeti žbukom, osobito u kontaktnim sportovima.

    Naravno, vrlo je teško prenijeti infekciju, ali bolje je pogriješiti. Bolje je donijeti vlastite ručnike, rukavice, narukvice i drugu opremu u teretanu. Hepatitis C i sport nisu međusobno isključivi koncepti.

    Tjelesna aktivnost pogoduje svim sustavima i tkivima tijela, uključujući jetru. Glavna stvar je ne otići predaleko i slušati svoje osjećaje. I još bolje da se posavjetujete sa svojim liječnikom, koji će, nakon analize vašeg stanja, preporučiti niz vježbi ili dati smjer terapijskoj gimnastici u fitness centru.

    Publikacije O Dijagnostici Jetre

    Simptom bijele jetre što je to

    Hepatitis

    Debljina jetre: simptomi, liječenje i prevencijaDebljina jetre (masna hepatoza) je bolest u kojoj dolazi do degeneracije jetrenog tkiva u masno tkivo. Masna hepatoza jednako pogađa i muškarce i žene.

    Što je australski hepatitis?

    Analize

    Australski hepatitis, točnije australski antigen, postao je svojevrsni pokazatelj prisutnosti infekcije hepatitisom B kod ljudi. Hepatitis je ozbiljna bolest koja uništava jetru osobe.

    Kako brzo očistiti jetru kod kuće?

    Dijeta

    Cirkulacijski sustav odgovoran je za pravilno funkcioniranje cijelog organizma. Ako znate kako očistiti jetru kod kuće, možete osigurati učinkovit rad svake stanice u tijelu.

    Što možete jesti ako vaša jetra boli, a što nije dopušteno?

    Ciroza

    Jetra je aktivni sudionik u gotovo svim procesima u tijelu. Razina neutralizacije toksina izravno ovisi o radu ovog tijela. Mnogi pacijenti pitaju što možete jesti ako vaša jetra boli, a što ne može?